پیام بهداشتی - دکتر محمدرضا معماریان پورپیام ها به تفکیک گروه تخصصی
گروه آموزش و ارتقاء سلامت

پیام های بهداشتی در حوزه موضوعی آموزش و ارتقاء سلامت
ارتقاء سلامت

    آموزش اثر بخش، فرایندی مستمر، ساده و صحیح است.
    زکات علم آموختن است.
    آموزش سلامت روح خدمات بهداشتی درمانی است.
    هدف از آموزش سلامت توانمندسازی افراد جامعه به منظور کمک به خودشان می باشد.
    خدمت واقعی به افراد جامعه توانمند سازی آنان در حل مشکلاتشان می باشد.
    برنامه های آموزش سلامت می تواند کمک موثری در پیشگیری از بیماری ها و ارتقاء سطح سلامت جامعه باشد.
    آموزش سلامت، نقش محوری در ارتقاء فرهنگ جامعه دارد.
    انسان سالم، محور توسعه.
    به سلامت خود بیشتر بیاندیشیم.
    سلامتی یکی از نعمت های بزرگ خداوندی است، قدر آن را بدانیم.
    پیشگیری بهتر از درمان است.
    به سلامت خود کمک کنیم.
    ارتقاء سلامت = ارتقاء کیفی زندگی


    از همین امروز برای سلامتی خود سرمایه گذاری کنیم.
    من برای سلامتی خود چه کار کرده ام؟ آیا من در سلامت جامعه نقش دارم؟
    بهداشت همه چیز نیست، اما همه چیزی بدون بهداشت هیچ است.
    توانمند سازی افراد با آموزش مناسب، گامی در جهت ارتقاء سلامت جامعه است.
    بیاییم در آموزش همه جانبه مشارکت فعال داشته باشیم.
    آموزش سلامت کلید اصلی سلامتی روح و جسم است.
    سلامت، همچون جام بلورین، زیبا و شکننده است و نگهداری از آن احتیاج به مراقبت و دقت زیادی دارد.
    کمک به افزایش آگاهی های بهداشتی همانا بالابردن سطح فرهنگ جامعه و شخصیت بخشیدن به افراد جامعه می باشد.
    رعایت بهداشت فردی و اجتماعی نشان دهنده شخصیت شماست.
    برای سلامتی خود و جامعه: آنچه نمی دانم بپرسم، آنچه عمل کردم آموزش می دهم.
    آموزش سلامت را از کودکی به فرزندانمان بیاموزیم.
    در کودکی می آموزیم نوشتن را، در جوانی می آموزیم زندگی را و در کهنسالی می آموزیم آموختن را.

 

 

بهداشت فردی

    همواره از آب آشامیدنی سالم و بهداشتی استفاده شود.
    از شنا كردن در استخرهای آلوده و آبهای راكد خودداری شود.
    برای شستشوی دست و صورت به خصوص چشمها از آب تمیز استفاده شود.
    سبزیجات و میوه جات قبل از مصرف ضد عفونی شود.
    قبل از صرف غذا و بعد از توالت رفتن دستها را با آب صابون بشویید.
    تا حد ممكن غذا را به اندازه مصرف تهیه نمایند و اضافی آن را در یخچال نگهداری كنید.
    از مصرف مواد غذایی غیر بهداشتی مانند آب نباتهای رنگی و لواشكهای غیر بهداشتی و.. خودداری كنید.
    با انجام آزمایشات لازم از سلامتی مسئول بوفه مدرسه اطمینان حاصل شود و در صورت بیماری تا درمان كامل از ادامه كار وی جلوگیری شود.
    از وسایل شخصی استفاده نموده و هرگز از وسایل دیگران مانند حوله ، لیوان ، شانه و مسواك استفاده نكنید.
    از ریختن خلط و آب دهان در كوچه و معابر عمومی خودداری کنید.
    در هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان را با دستمال تمیز بگیرید.
    دستشویی ها و توالت ها بایستی به طور مرتب ضد عفونی شود.
    به محض مشاهده بیماری های مسری خطرناك موارد مشاهده شده را به مراكز بهداشتی درمانی اطلاع دهید.
    موها را مرتباً شانه و یا برس بکشید.
    هرگز از شانه، کلاه، مقنعه و روسری دیگران استفاده نکنید.
    استحمام روزانه و حداقل دوبار در هفته لازم است.
    در صورت مشاهده جوشهای چرکی، پوسته پوسته شدن، لکه‌های سفید رنگ و یا هرگونه ضایعه غیرطبیعی در روی پوست سر فوراً به پزشک مراجعه نمایید.
    حداقل هفته ای دو بار در زمستان و سه بار در تابستان حمام كنید .
    لباسهای زیر را در صورت آلودگی به شپش با آب جوش شسته و اتو كنید.
    همیشه از وسایل شخصی استفاده نموده و هرگز از وسایل دیگران مانند برس ، شانه ، شال گردن و کلاه استفاده نكنید.
    بهداشت فردی را رعایت كنیم .
    از تماس دست و اشیا، ( خودكار و پاك كن ... ) با دهان خودداری كنید .
    همیشه دستها را قبل از غذا خوردن و قبل از خروج از توالت با آب و صابون به خوبی بشویید .
    در صورت مشاهده هر گونه اسهال و استفراغ فرد مبتلا را به نزدیكترین مركز بهداشتی . درمانی هدایت كنید .
    با رعایت بهداشت همیشه سالم و شاداب زندگی كنید .
    سلامتی برای هر فردی گرانبهاترین و عزیزترین دارایی است.
    با حفظ بهداشت و توجه به ضوابط آن زندگی را زیبا خواهم دید.
    محافظت منابع آب آشامیدنی، جمع آوری و دفع صحیح فاضلاب و رعایت بهداشت فردی اقدامهای اساسی در پیشگیری از بیماریهای اسهال هستند.
    سلامتی تاجی است زرین كه افراد بیمار قادر به دیدن آن می¬باشند.
    بعد از شنا، موها و بدن خود را بشویید تا كلر روی بدن باقی نماند
    در هنگام شنا، فقط از لوازم شخصی خود استفاده كنید
    اگر به بیماری پوستی یا عفونی مبتلا هستید، به هیچ وجه به استخر نروید تا _ ‌بیماری شما به دیگران منتقل نشود
    برا ی جلوگیری ازابتلا به اسهال از آب سالم و بهداشتی استفاده نمایید .
    بهترین و آسان ترین راه پیشگیری و كاهش آلودگی آب استخر، دوش گرفتن پیش از ورود به استخر می باشد
    برای پیشگیری از سرطان پوست، از كرم های ضدآفتاب مناسب استفاده نمایید
    درمراجعه به آرایشگاه در صورت امكان هر مشتری لوازم آرایشی خود ( قیچی . شانه . تیغ . پیش بند ) را به همراه داشته باشد .
    مسافرین گرامی : رعایت بهداشت فردی لذت بخش بودن مسافرت را تضمین میكند.

بهداشت مساجد

    با پای پاكیزه و جوراب تمیز وارد مسجد شویم .
    از خشك كردن صورت و دستها با پرده های مساجد و اماكن متبركه پرهیز نماییم .
    از لگن و تشتك آب راكد برای شستشوی استكان و نعلبكی در مساجد خودداری كنید .
    جهت نوشیدن آب و شربت از لیوانهای عمومی استفاده نكنیم .
    در حفظ بهداشت محیط مساجد و سرویسهای بهداشتی آن بكوشیم .
    از وسایل مشترك از قبیل حوله . چادر و مقنعه در مساجد استفاده نكنیم .
    فضای مسجد را با دود سیگار آلوده نكنیم .
    هر كس مسجدی را خاكروبی كند خداوند پاداش آزاد كردن بنده أی را برایش مینویسد .
    نظافت مسجد و رعایت موازین بهداشتی تكلیف عموم مسلمانان است .
    مساجد را هر هفته خوشبو و معطر كنید .
    داخل مساجد مشو مگر با وضو .
    مسجد جایگاه انسانهایی است كه پاكیزگی را دوست دارند و خداوند پاكیزگان را دوست دارد ( سوره توبه )
    وقتی به مسجد میروید بهترین و پاكیزه ترین لباسها را بپوشید .
    مسجد سنگر قداست و پاكیزگی
    خانه مرا برای طواف كنندگان و نمازگزاران پاكیزه كن .( سوره حج )
    در مساجد از لیوانهای یكبار مصرف استفاده كنید .
    غبار روبی از مساجد مایه كسب آمرزش و رحمت الهی است .
    غیر از مواقع انجام مراسم عبادی مانند احیاءو اعتكاف از بیتوته كردن و خوابیدن در مسجد خودداری كنید .
    در صورت ابتلا به سرما خوردگی یا سایر بیماریهای مسری تا بهبود كامل از رفتن به مسجد خودداری نمایید .
    از وضو گرفتن در حوض یا آب نمای مساجد خودداری كنید .
    در تامین حرارت و برودت مساجد در فصول مختلف سال نكات ایمنی و بهداشتی را رعایت نمایید .
    مساجد را پاكیزه نگه داریم ، مسجد خانه خداست .
    صدای بلند گوی مسجد باید به نحوی تنظیم شود كه در داخل و خارج مسجد مایه آزردگی نگردد.

احادیث مرتبط با سلامت

    با پای پاكیزه و جوراب تمیز وارد مسجد شویم .
    از خشك كردن صورت و دستها با پرده های مساجد و اماكن متبركه پرهیز نماییم .
    از لگن و تشتك آب راكد برای شستشوی استكان و نعلبكی در مساجد خودداری كنید .
    جهت نوشیدن آب و شربت از لیوانهای عمومی استفاده نكنیم .
    در حفظ بهداشت محیط مساجد و سرویسهای بهداشتی آن بكوشیم .
    از وسایل مشترك از قبیل حوله . چادر و مقنعه در مساجد استفاده نكنیم .
    فضای مسجد را با دود سیگار آلوده نكنیم .
    هر كس مسجدی را خاكروبی كند خداوند پاداش آزاد كردن بنده أی را برایش مینویسد .
    نظافت مسجد و رعایت موازین بهداشتی تكلیف عموم مسلمانان است .
    مساجد را هر هفته خوشبو و معطر كنید .
    داخل مساجد مشو مگر با وضو .
    مسجد جایگاه انسانهایی است كه پاكیزگی را دوست دارند و خداوند پاكیزگان را دوست دارد ( سوره توبه )
    وقتی به مسجد میروید بهترین و پاكیزه ترین لباسها را بپوشید .
    مسجد سنگر قداست و پاكیزگی
    خانه مرا برای طواف كنندگان و نمازگزاران پاكیزه كن .( سوره حج )
    در مساجد از لیوانهای یكبار مصرف استفاده كنید .
    غبار روبی از مساجد مایه كسب آمرزش و رحمت الهی است .
    غیر از مواقع انجام مراسم عبادی مانند احیاءو اعتكاف از بیتوته كردن و خوابیدن در مسجد خودداری كنید .
    در صورت ابتلا به سرما خوردگی یا سایر بیماریهای مسری تا بهبود كامل از رفتن به مسجد خودداری نمایید .
    از وضو گرفتن در حوض یا آب نمای مساجد خودداری كنید .
    در تامین حرارت و برودت مساجد در فصول مختلف سال نكات ایمنی و بهداشتی را رعایت نمایید .
    مساجد را پاكیزه نگه داریم ، مسجد خانه خداست .
    صدای بلند گوی مسجد باید به نحوی تنظیم شود كه در داخل و خارج مسجد مایه آزردگی نگردد.
    رسول اكرم ( ص )  : امام حسین (ع): سلامت نعمت پنهانی است كه هر گاه موجود باشد، فراموش می شود و هر گاه از دست برود، به یاد می آید.
    امام صادق (ع): در آنچه كه برای تامین سلامت هزینه می شود اسراف نیست، زیرا اسراف در آن است كه مال تلف شود و زیان به بدن برسد.
    امام علی (ع): دستیابی به تندرستی جز با پرهیز میسر نیست.
    امام علی (ع): سلامت، گوارا ترین نعمت هاست.
    امام علی (ع):نوشیدن دارو برای بدن ،به صابون برای جامه می ماند ، آن را تمیز می کند، اما کهنه اش هم می کند.
    حضرت رسول (ص): بسیار شستشو و نظافت كن كه خداوند بر عمرت بیافزاید.
    حضرت رسول (ص): همواره جبرئیل مرا به مسواك كردن سفارش می كرد تا جایی كه گمان كردم مسواك كردن واجب خواهد شد.
    حضرت رسول (ص): دهان های شما راه های تلاوت قرآن است آنها را با مسواك پاكیزه و خوش بو سازید.
    حضرت رسول (ص): خلال كنید چون خلال كردن ، دهان را پاكیزه می كند و برای لثه ها خوب است.
    حضرت رسول (ص): سحر خیز باشید كه در سحر خیزی بركت است.
    امام علی (ع): خوراكت را كم كن تا بیماری تو كم گردد.
    حضرت رسول (ص): در حالی غذا بخور كه اشتها داشته باشی و هنگامی دست از غذا بكش كه هنوز اشتهایت باقی است.
    امام علی (ع): از همیشه سیر بودن و بسیار خوردن بپرهیزید كه این كار بیماری ها و رنج ها را بر می انگیزاند.
    امام صادق (ع): برای هر چیز زینتی است و زینت سفره، سبزیجات است.
    امام صادق (ع): مومن را بایسته است كه تا غذا نخورده (صبحانه)، از خانه بیرون نرود؛ چرا كه این كار به او استواری بیشتر می دهد.
    امام رضا (ع): نوشیدن آب سرد پس از غذای داغ و شیرینی، باعث از بین رفتن و فساد دندان ها می گردد.
    حضرت رسول (ص): مادر همه دارو ها، كم خوری است.
    حضرت عیسی (ع): ای زادگان اسرائیل ! فراوان مخورید ، زیرا هركس زیاد بخورد ، فراوان نیز می‌خوابد و هركس فراوان بخوابد ، نماز اندك می‌گذارد و هر كس نماز اندك بگذارد ، از غافلان شمرده می‌شود .
    زندگی بدون سلامتی خیر و سعادتی در آن نیست.
    حضرت علی ( ع) : تندرستی برترین نعمت الهی است .
    امام محمد باقر (ع) :خوشرویی سبب جلب محبت دیگران است .
    پیامبر اکرم (ص) :فرزندان خویش را احترام کنید و با ادب و روش پسندیده و نیکو آنها را تربیت کنید .
    پیامبر اکرم (ص) : بدانید که بهترین کس از میان مردم ، آن است که دیر به خشم می آید و زود خشنود میشود.
    پیامبر اکرم (ص) : آرامش غنیمتی است ارزشمند و بی بهره بودن از آن زیانی است بزرگ.
    پیامبر اکرم (ص) : در زندگی استوار باش و رفتارت با مردمان را نیک بگردان.

 

گروه توسعه شبکه و ارتقاء سلامت

پیام های بهداشتی در حوزه موضوعی گروه توسعه شبکه و ارتقاء سلامت
مشارکت مردمی

    توانمند سازی جامعه با مشارکت داوطلبان سلامت
    داوطلبان سلامت ، زنان پیام آور دانش و مهارتهای بهداشتی به مردم
    داوطلبان سلامت ،قلب توسعه
    داوطلبان سلامت ، تبلور مشارکت زنان در ارتقاء سلامت جامعه
    داوطلبان سلامت ، پیشروان مشارکت جامعه در ارتقاء سلامت
    داوطلبان سلامت قاصدکهای دانش ومهارتهای بهداشتی به مردم
    نقش مشارکت داوطلبان سلامت در فرآیند توسعه اجتماعی ،اقتصادی،سیاسی وفرهنگی جوامع انکار نا پذیر است.
    داوطلبان سلامت بازوان توانمند ارتقا ء سطح سلامت جامعه
    داوطلبان سلامت حلقه پیوندی بین مردم محله ومرکز بهداشتی درمانی هستند.
    داوطلبان سلامت نمای مشارکت ویاور توسعه .
    داوطلبان سلامت نمونه موفق مشارکت عینی زنان در صحنه های اجتماعی .
    14 آذر ماه روز جهانی داوطلب سلامت گرامی باد.
    شهر وشهروندانی سالم با مشارکت داوطلبان سلامت.
    داوطلبان سلامت پیام آوران بهداشت و سلامتی
    داوطلبان سلامت یکی از ارکان مهم در انتقال پیامهای بهداشتی و ایجاد محله های سالم و ارتقاء سلامت جامعه می باشند .
    برنامه مشارکت مردمی چهره ای از زنان و مردان مسلمان همیشه در صحنه را برای مردم ترسیم نموده است.
    داوطلبان سلامت مدیران سلامت محله
    دستیابی به سلامت با محوریت داوطلبان سلامت
    داوطلبان سلامت نمونه موفق از مشارکت مردم در صحنه های اجتماعی
    داوطلبان سلامت همیار پزشك خانواده در ارتقاء سلامت.
    داوطلبان سلامت نمای مشارکت در دستیابی به توسعه مداوم و پایدار

امور دارو

    ظروفی كه محتوی سم است حتما با علامت مخصوص خطر. علامت گذاری كنید . دارو غذا نیست در صورت مصرف غیرصحیح می تواند سم باشد.
    با مصرف خودسرانه داروهای بدون تجویز پزشک سلامت خود را به خطر نیندازید.
    مقاومت به داروهای ضدمیکروبی یک تهدید جهانی است. - استفاده ناصحیح از آنتی بیوتیکها باعث مقاومت میکروبی و شیوع بیماریهای واگیر میشود.
    خطرمقاومت میکروبی اصلی ترین عارضه مصرف بی رویه و غیرمنطقی آنتی بیوتیکها می باشد.
    چنانچه در خانه کودک زیر 5 سال دارید حتما داروها را در کمد های بالاتر و مجهز به قفل قرار دهید.
    در دسترس بودن و مصرف داروهای ترک اعتیاد مانند شربت متادون می تواند منجر به مرگ کودکان شود.
    اغلب مسمومیت ها درمنزل رخ میدهد ، خانه خود را نسبت به بروزمسمومیت ها ایمن نمایید.
    استفاده خودسرانه از داروهای قاچاق و بدون مجوز بدنسازی در جوانان خطرابتلا به انواع اختلالات جسمی و روانی را برای مصرف کننده در بردارد.
    در هنگام مصرف دارو تاریخ انقضاء انرا بررسی کنید.
    استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها ،‌یعنی مشارکت در گسترش مقاومت در باکتری ها "
    از تجویز اسپرین به کودکان مبتلا به آبله مرغان یا انفولانزا پرهیز نمایید ، این دارو ممکن است باعث سندروم reye شود.
    تجویز و مصرف منطقی داروها در دوران سالمندی به دلیل افزایش میزان و تعداد داروهای مصرفی و عوارض ناشی از آن ها، از اهمیت ویژه ای برخوردار است
    داروها را در درجه حرارت توصیه شده توسط سازنده نگهداری کنید.
    داروهای قلبی و اعصاب و روان باید به طور منظم و تحت نظر پزشك مصرف شوند،از كم وزیاد كردن مصرف این داروها بدون اطلاع پزشك جدا خودداری فرمایید.
    از مصرف خودسرانه دارو جدا پرهیز نمایید.
    بعضی از داروها خواب آور بوده لذا در هنگام رانندگی به توصیه هایی که بروی داروها ذکر شده توجه نمایید.
    بدون نظر و تجویز پزشک از خرد کردن دارو خودداری نمایید .
    در صورت بروز علائم جدید پس از مصرف دارو پزشک را مطلع سازید.
    در صورتی که به دارو یا داروهایی که حساسیت دارید پزشک را مطلع سازید.
    هنگام ابتلا به بیماری داروهای تجویز شده توسط پزشك را تا پایان دوره درمان مصرف نمایید.
    اگر دچار بیماری خاصی بوده یا دارو مصرف می نمایید پزشک را در هنگام مراجعه مطلع سازید.
    دارو ها را دور از دسترس اطفال نگه دارید.

پزشک خانواده

    پزشک خانواده عضوی از هر خانواده ایرانی.
    دسترسی آسان تر به خدمات بهداشتی و درمانی + هزینه کمتر
    با افزایش اثر بخشی منابع منجر به عدالت در سلامت و ارتقاء رضایت مردم خواهد شد.
    تحول بنیادین در نظام سلامت.
    عدالت محوری، سلامت محوری، خانواده محوری، جامعه محوری.
    ضمن ارتقاء سلامت افراد جامعه منجر به کاهش پرداخت مستقیم از سوی مردم خواهد شد.

آموزش بهورزی

    بهورز، گل واژه صلابت، استواری و استقامت.
    تلاش و همت بهورزان در حفظ و ارتقای سلامت روستاییان ستودنی است.
    بهورزان افتخار آفرینان عرصه سلامت کشور.
    بهورز جامع نگر ترین دانش آموخته نظام سلامت در ارایه خدمات بهداشتی درمانی به روستاییان.
    بهورز ارایه دهنده خدمات سلامت به مردم روستا است.
    فصلنامه بهورز مناسب ترین رسانه بازآموزی و اطلاع رسانی برای کارکنان نظام سلامت کشور.
    بهورزان طلایه داران سلامت و سرافرازی، عزت، عظمت و حشمت.
    بهورزان فرزندان مخلص عرصه سلامت و سازندگی.
    بهورز مظهر ایمان، صداقت، ایثار و از خودگذشتگی.
    بهورزان سربازان گمنام جبهه سلامت.
    بهورز یادآور تندرستی، بهتر زندگی کردن و خدمت خالصانه به مردم است.
    بهورز افتخار نظام سلامت ایران در سطح ملی و بین المللی است.
    در نظامی که پی ریزی شده، اولین سطح تماس جامعه با واحدهای رسمی کشور، خانه های بهداشت و مراکز بهداشتی درمانی است.
    خانه بهداشت واحدی است مستقر در روستا که تحت نظر مرکز بهداشتی درمانی فعالیت می کند.
    نیروی انسانی خانه بهداشت، بهورزان (زن و مرد) بومی هستند که بر اساس ضوابط و مقررات خاصی انتخاب و پذیرش می شوند.

 

گروه سلامت خانواده، جمعیت و مدارس

پیام های بهداشتی در حوزه موضوعی گروه سلامت خانواده، جمعیت و مدارس
مادران

    20-5درصد حاملگی ها ممكن است با عوارض گوناگون همراه باشد .
    سلامت دوران بارداری به سلامت قبل از بارداری بستگی دارد(بارداری و زایمان ویلیلمز 2005)
    خطر ابتلا به افسردگی، پوکی استخوان و کم‌خونی در زنان باردار زیر ۱۸ سال بیشتر است
    بهترین زمان ازدواج و حاملگی برای زنان سنین ۱۸ تا ۳۵ سال است از نظر سلامت جسمی ، کمبود آهن و کلسیم در دختران زیر ۱۸ سال بسیار شایع است به همین خاطر عوارض بارداری، ‌خطر ابتلا به پوکی استخوان و کم خونی‌ها در بین زنان حامله زیر ۱۸ سال بیشتر است
    کمبود آهن در مادران باردار می‌تواند منجر به محدودیت رشد جنین، زایمان زودرس، کم خونی جنین، تولد نوزاد کوتاه قد، کم خونی، نارسی نوزاد و کم وزن شدن نوازد شود؛ همچنین کمبود این ماده غذایی می‌تواند کم خونی مزمن مادر باردار، مستعد کردن مادر به خونریزی و ناتوانی مادر را پس از وضع حمل به دنبال داشته باشد
    افسردگی بعد از زایمان را پدیده شایع در میان زنان باردار است. مشكلات دوران حاملگی، روند زایمان، فشار روحی و روانی به مادر وارد می‌كند و ایجاد افسردگی و استرس در مادر می‌كند كه حمایت عاطفی اطرافیان در كاهش این استرس و افسردگی نقش بسزایی را دارد.
    فاصله كوتاه بین تولدها، ارتباط مستقیم با مرگ هنگام تولد ، وزن كم كودك و زایمان زودرس دارد.
    پژوهشگران یكی از عوامل مهم مرگ و میر جنین و كودكان زیر یكسال را وزن كم هنگام تولد و فواصل بین زایمانها و كم خونی می دانند و معتقدند *فاصله گذاری مناسب بین حاملگی ها به اندازه واكسیناسیون اهمیت دارد.
    فرزندانی كه پشت سرهم با فاصله اندك متولد شوند از حمابتهای مراقبتی و عاطفی والدین به خصوص مادر به دلیل مشغله بسیار محروم می مانند .
    مادر گرامی : اگر قصد بارداری دارید جهت تكمیل فرم( تبدیل شود به : انجام مراقبت ) پیش از بارداری 3 ماه قبل از بارداری به نزدیكترین مركز بهداشتی درمانی محل زندگی خود مراجعه نمائید .
    لازمه حفظ سلامت زنان رعایت اصول تنظیم خانواده و مراقبت مداوم از همه زنان در دوران پیش ، حین بارداری ، زایمان و پس از زایمان است .
    مصرف اسید فولیك حداقل 3 ماه قبل از بارداری و در طول بارداری به مقدار زیادی از ناهنجاریهای عصبی نوزاد می كاهد .
    سلامت جامعه = سلامت خانواده
    مراقبت از مادر باردار مراقبت از دو انسان است .
    به تغذیه دختران نوجوان به عنوان مادران آینده بیشتر توجه كنید .
    هدف از انجام مراقبتهای پیش از بارداری تشخیص زود هنگام بیماریها و پیشگیری از بروز مشکلات برای مادر و کودک است .
    مراقبتهای پیش از بارداری تامین کننده نیاز زنانی است که خواهان داشتن یک بارداری بی خطر و نوزادی سالم هستند
    مراقبتهای پیش (از ) بارداری نقطه شروع برای داشتن بارداری بی خطر و آسوده است
    با انجام مراقبتهای صحیح دوران بارداری ، آنرا بی خطر سازیم
    با مراقبتهای پیش از بارداری میتوان بسیاری از موارد خطرناک برای مادر و جنین را تشخیص داده و به موقع برای حفظ سلامت آنها اقدام کرد
    هدف از انجام مراقبت پیش از بارداری بررسی وضعیت سلامت و رفع مشکلات وی حداقل سه ماه قبل از تصمیم به بارداری است
    با انجام مراقبتهای پیش از بارداری از بروز حاملگیهای پرخطر می توان پیشگیری کرد
    با انجام مراقبتهای پیش از بارداری میتوان دوران بارداری را با آسودگی خیال طی نمود
    انجام مراقبتهای پیش از بارداری= مادر سالم و نوزاد سالم
    انجام مراقبتهای پیش از بارداری زیر بنای تامین سلامت مادر و کودک است
    پدر گرامی آیا میدانید با تشویق همسرتان برای انجام مراقبتهای پیش از بارداری می توانید سلامتی را برای همسر و فرزند دلبندتان به ارمغان آورید
    هدف اصلی از انجام مراقبتهای دوران بارداری ، تولد نوزادی سالم و بدون به خطر انداختن سلامت مادر است
    ارائه مراقبتهای پس از زایمان در تامین سلامت و ایمنی مادران موثر است حتما در این دوران به مرکز بهداشتی درمانی مراجعه نمایید
    انجام مراقبتهای پیش از بارداری زیر بنای تامین سلامت مادر و کودک است
    باانجام مشاوره ژنتیک پیش از ازدواج ، قبل از بارداری وحتی در حین بارداری از تولد کودکان معلول جلوگیری کرده و کودکانی سالم وبا نشاط داشته باشید.
    مراقبتهای منظم دوران بارداری برابر است با سلامت خانواده
    سزارین باعث کاهش عوارض زایمان برای نوزاد نمی گردد
    انجام مراقبت پیش از بارداری گامی موثر در سلامت مادر و نوزاد می باشد
    برای انجام یك زایمان سالم و بهداشتی دو شرط اساسی نیاز است :

    وجود فرد ماهری برای انجام زایمان
    وجود محل امن و بهداشتی برای انجام زایمان

    هرگز به دلیل ترس از درد زایمان كه امری طبیعی است داوطلب سزارین نمی شوم.
    لازمه حفظ سلامت مادران رعایت اصول تنظیم خانواده ومراقبت مداوم از همه زنان در دوران پیش از بارداری ، بارداری ، زایمان و پس از زایمان است .
    بهترین روش انجام زایمان ، زایمان طبیعی است
    اندازه گیری صحیح فشارخون از وقوع بسیاری از عوارض دوران بارداری پیشگیری می كند
    بهترین زمان برای مشاوره قبل از بارداری، هنگام مراجعه زنان جهت مشاوره و خدمات حین ازدواج و همچنین اولین ملاقات پس از ازدواج می باشد
    هرروزیک زن ایرانی براثرعوارض زایمان فوت می کند. -بارداری زیر18سال وبالای 35سال نه تنهاسلامت مادروکودک،بلکه سلامت جامعه راتهدیدمیکند.
    مصرف مکمل ها در دوران بارداری برای جلوگیری از ناهنجاریهای مادر زادی لازم است.
    بارداری زیر18سال وبالای 35سال نه تنهاسلامت مادروکودک،بلکه سلامت جامعه راتهدیدمیکند.
    بارداری امری فوق العاده است بیائید آن را بی خطر سازیم
    پیشگیری اولیه اختلالهای ژنتیکی و مادرزادی به میزان زیادی به مشاوره آگاهی و غربالگری قبل از بارداری بستگی دارد.
    مادرانی که زایمان طبیعی داشته اند در امر شیردهی موفق تر می باشند.
    شادابی زنان ،شادکامی خانواده،نشاط اجتماعی
    هیچ زنی نباید هنگام زندگی بخشیدن جان خود را از دست بدهد

کودکان

    وسایل تیز و برنده مانند چاقو و میخ را از دسترس كودكان دور نگهدارید .
    از سالم بودن سیمهای برق اطمینان كامل داشته باشید .
    هرگز سیمهای برق را بدون داشتن عایق مناسب رها نكنید .
    مواد نفتی ( بنزین . سموم . تینر و رنگ ) را در دسترس كودكان قرار ندهید .
    چراغهای حرارتی را خارج از مسیر رفت و آمد بازی كودكان قرار دهید .
    بالكن و پشت بام منزل باید دارای حصار مناسب باشد .
    برای جلوگیری از بروز حادثه برای كودكان همیشه در زمان بیداری كودك همراه و مراقب او باشید .
    پریزهای برق خانه را تا حد ممكن در سطح بالایی دیوار قرار دهید و آنها را با درپوش پلاستیكی مخصوص بپوشانید .
    از خرید اسباب بازیهای خطرناك نظیر تفنگ و تیركمان برای كودكان خودداری كنید .
    كیسه های نایلونی را از دسترس كودكان دور نگهدارید. به سر كشیدن و تنفس داخل آنها منجر به خفگی كودك میشود .
    ظروف محتوی آب جوش و روغن داغ را دور از دسترس كودكان قرار دهید .
    بزرگسالان الگوی یادگیری كودكان هستند.
    مردم موفق امروز، كودكان جسور دیروز هستند
    با پیران مشورت كن و از مشورت با كودكان شرم مدار.
    كودكان بیش از انتقاد به الگو و سرمشق نیازمندند
    رسول گرامی : به کودکان محبت کنید و به آنها ترحم ورزید. وقتی به آنان وعده دادید، وفا کنید
    آیا می دانید:

یکی از دلایل اختلال رشد در کودکان پایین بودن آگاهی و مهارت مادران در زمینه تغذیه تکمیلی می باشد.

    با احترام، توجه و محبت، اعتماد به نفس را در کودکان افزایش دهید
    با هم برای ارتقای عادلانه ایمنی كودكان تلاش كنیم .
    روز جهانی كودك بهانه ای برای ورود به جهان كودكان است .
    با بركت ترین شیر ، شیر مادر است . حضرت علی (ع)
    نوزاد راباید در 3تا 5 روزگی تولد برای انجام مراقبت به مركز بهداشتی درمانی یا خانه بهداشت ببرید.
    كودك مانند گلی است كه با محبت ، طراوت و شادابی می یابد .
    به محض شروع اسهال ، به كودك بیش از همیشه مایعات بدهید
    پدر و مادر عزیز ، شما نقش اصلی را در شکل گیری شخصیت ، طرز فكر، ثبات عاطفی و مهارتهای فردی و اجتماعی كودك دارید
    تأیید والدین برای كودك ، یك نیاز روانی بسیار جدی است كه باعث می‌شود او با ارزشها و توانایی‌های خود آشنا شود
    كودك باید بداند كه در همه حال دوستش داریم تا آرامش و امنیت لازم برای رشد روانی او فراهم شود
    پدر و مادر عزیز ، گاهی فقط یك نگاه مهربان برای تأیید و تأكید بر رفتارهای درست كودك کافی است
    منظور از تشویق و تأیید كودك حمایت از رفتارهای مثبت و تأكید بر اعمال درست است
    اگر تشویق با انتقاد و بزرگ كردن نقاط ضعف توأم شود كودك دچار سردرگمی و تزلزل می‌شود
    پدر و مادر گرامی ، بهتر است به جای جستجوی نقاط ضعف یا منفی رفتار كودك ، نكات قوت و مثبت آن را تأیید كنیم
    با تشویق مناسب به كودك كمك كنید تا خوب و بد را تشخیص دهد
    تشویق باید مناسب علائق و پسندهای كودك باشد
    با در نظر گرفتن تفاوتهای فردی كودك ،تأثیر مثبتی بر كودكان خود بگذارید
    تكرار تشویق و یا یكنواخت شدن آن ، باعث بی‌ارزش شدن تشویق در كودك می‌شود
    كودك باید بداند كه رفتار خوب و بد در نظر پدر و مادر یكسان نیست و رفتار صحیح و شایسته تأیید می‌شود ، اما هر كار مورد تأیید هم به تشویق و جایزه نیاز ندارد
    تمجیدهای نابجا و تأییدهای اغراق آمیز باعث می‌شود كه كودك خود را برتر و بالاتر از دیگران تصور كند
    خودپسندی از نظر اخلاقی و تربیتی احساسی ناپسند و نا سالم است آن را در کودکان نپرورانید
    كودك مغرور و خود بین در دوران كودكی و بزرگسالی قادر به برقراری ارتباط سالم با دیگران نیست
    پاداشهای گران و لوكس علاوه بر تقویت تجمل پرستی ، انتظارات كودك را بالا می‌برد
    تشویق باید بی درنگ پس از انجام رفتار مطلوب صورت گیرد تا كودك بتواند دقیقاً رابطه بین تشویق و عملی را كه مورد تأیید قرار گرفته رادرك كند
    عشق و محبت بی قید و شرط والدین ، شرایط مناسب برای آموزش كودكان را فراهم می‌كند
    تشویق كودك باید متناسب با عمل كودك باشد
    دلیل تشویق كودك باید كاملاً روشن باشد ، یعنی كودك باید بداند كه برای چه كاری تشویق شده است
    دادن وعده دروغ به كودك یا فراموش كردن وعده‌های داده شده ، به اعتماد فرزندتان نسبت به شما لطمه بزرگی می‌زند
    برای تقویت و پرورش اعتماد به نفس كودك خود بهتر است از كودكی آغاز كنیم
    كودكان بیش از گفتار از رفتار ما تأثیر می‌پذیرند
    والدینی كه اعتماد به نفس كمتری دارند فرزندانشان نیز از اعتماد به نفس كافی برخوردار نیستند
    یكی از نیازهای اساسی كودكان محبت است
    توجه به كودك نیز نوعی محبت به اوست
    تحقیر كودكان به هر شكل سبب می‌شود كه آنها در خود احساس حقارت و بی ارزشی كنند
    به فرزندان خود از كودكی و متناسب با سن آنان مسئولیت بدهید
    هرگز نباید به كودكان گفته شود كه بد هستند
    نباید به دلیل رفتارهای نامناسب ، پدر و مادر از ابراز محبت به كودك خودداری كنند
    كودكانی كه بیش از حد محدود هستند قادر به انجام كارها و رفع مشكلات خود نیستند
    كودكان و نوجوانان ضمن برخورداری از آزادی كافی ، باید بیاموزند كه انجام هر كاری ، زمان ، مكان و شرایط خاصی دارد
    تنبیه ، مخرب و بازدارنده است و مانع رشد و پرورش توانائیهای كودك می‌شود
    كودكی كه با ترس و خشونت زندگی می‌كند ، هرگز اعتماد به نفس كافی ندارد
    رشد سالم كودك و نوجوان ، تنها در خانواده سالم امكان پذیر است
    اگر به فرزندان خود محبت كنیم ، آنها هم خود و هم دیگران را دوست خواهند داشت و در نتیجه اعتماد به نفس بیشتری در زندگی پیدا می‌كنند
    تا جایی كه می‌توانید زندگی كودك را پر از حس پیروزی كنید
    تند خویی و نزاع ، گریز از مدرسه و خرابكاری عمومی عكس العملهایی هستند كه كودكان در مقابل بدرفتاری والدین از خود بروز می‌دهند
    به كودك خود اجازه دهید در بحثهای آرام و عادی خانوادگی شركت فعال داشته باشد و آزادانه نظرات خود را بیان كند
    شركت دادن كودكان در امور خانواده و حتی مدرسه شیوه مهم برای پیشگیری از پرخاشگری در كودك است
    اختصاص دادن فرصت‌هایی برای حضور در كنار كودكان ، همبازی شدن با آنها از تجمع افكار ناراحت و بروز فشار روانی در كودكان می‌كاهد
    آهنگ رشد كودكان متفاوت است
    محیط كودكان در استعداد یادگیری و هم چنین در نگرش آنان نسبت به یادگیری مؤثر است
    كودك خواهان ابراز شایستگی است
    كودك احتیاج به تأیید و توجه تشویق آمیز دارد
    كودك می‌خواهد مثل شخص محبوب و مورد علاقه‌اش بشود پس پدر و مادر سعی کنند شخص محبوب او باشند
    سئوال‌های مناسب و بجا توجه كودك را جلب می‌كند
    كودكان را به داستان سازی در مورد فعالیت‌های خودشان دعوت كنید
    به كودكان كمك كنید تا خودشان وسائلی را که استفاده روزمره دارند طراحی كنند و بسازند
    شستن دست و صورت را برای كودكان ساده و لذت بخش سازید
    به كودكان كمك كنید تا با ارزش كار صاحبان حرفه‌های گوناگون آشنا شوند
    به رفتار و فعالیت‌هایی كه نشان دهنده رشد ذهنی كودكتان می‌باشد توجه داشته باشید
    مسائل زندگی را از دریچه چشم كودكان نگاه كنید
    قبل از صحبت با كودكتان توجه او را به خودتان جلب كنید
    هر قدر كودك كوچكتر باشد ، جملات شما هم باید ساده‌تر باشد
    فرزند شما باید در حد امكان ، حق انتخاب كاری را كه میخواهد انجام دهد ، داشته باشد
    كودك باید آزاد باشد تا با همان سرعتی كه می‌تواند یاد بگیرد ، نباید به او فشار آورد تا در هر كاری مثل دیگران باشد
    تحسین و تمجید اغراق آمیز باعث ایجاد غرور كاذب و خودبینی در كودك می‌شود
    احترام و تشویق به موقع موجب رشد شخصیت كودك است
    هنگامیكه كودك عصبانی است محتاج یك فرد بالغ است كه از خشمش بكاهد نه آنكه بر تشویش او بیفزاید
    تذكرات و یادآوری‌های زیاد و پی در پی منتهی به پیدایش لجاجت و مقاومت منفی در كودكان و نوجوانان می‌شود
    زیاده‌روی در تنبیه سبب می‌شود كه شخصیت كودك خرد شده ، روحیه او در هم شكسته شود
    برای رشد عاطفی كودك هیچ چیز ضروری تر از محیط با نشاط نیست
    مسئول ناتوانی کودکانی که به دلیل مراقبت ناکافی ، رشد مناسبی ندارند ما هستیم
    سالم بدنیا آمد ن وسالم زیستن حق هر کودکی است
    برنامه های مراقبت و تكامل دوران كودكی ، یك سرمایه گذاری مناسب و هزینه اثر بخش محسوب می شود
    مداومت در برنامه مراقبت از كودكان یعنی مشاركت در ساختن جهانی شایسته .
    احساس نا امنی در محیط خانه و مدرسه اغلب موجب لكنت زبان ، ناخن جویدن و مكیدن انگشت در كودكان می‌شود"‌
    مشورت با كودكان = اعتلای شخصیت آنان .
    هر كودك ، الگوی رشد مخصوص به خود دارد پس باید اورا با خودش ارزیابی نمود
    كودك ، غنچه ای است كه محبت اورا شكوفا می كند .
    كودك سالم ، تجلی خانواده سالم
    زیاده روی در ملامت و سرزنش آتش لجاجت را شعله ور می‌سازد"
    "ضمیر پاك كودكان را با بذرهای اختلاف آلوده نكنیم"
    " تحقیر ، تهدید و تنبیه كودكان ، ترس و اضطراب آنان را افزایش می‌دهد "
    پرورش و مراقبت از كودكان ، تلاشی است در جهت توانمندی ساختن آنان .
    حق هر کودکی است که سالم به دنیا بیاید و سالم زندگی کند .
    با مشاوره ژنتیک سلامتی را به فرزندتان هدیه دهید
    مادر گرامی : آیا می دانید کارت رشد مناسب ترین وسیله برای اطمینان از روند رشد مغزی و جسمی کودک است
    عزت نفس کودکان در خانه و مدرسه شکل می گیرد
    باانجام مشاوره ژنتیک پیش از ازدواج ، قبل از بارداری وحتی در حین بارداری از تولد کودکان معلول جلوگیری کرده و کودکانی سالم وبا نشاط داشته باشید.
    كودك سالم امروز – سرمایه فردا
    تبسم بر کودکان از اخلاق انبیاء الهی است
    روند منحنی رشد مناسبترین راه تشخیص کفایت تغذیه کودک است .
    کودکان باید در فضای سرشار از ایمنی، سلامت، آرامش و تفاهم پرورش یابند.
    مراقبت و تكامل دوران ابتدایی كودكی ، آغازی عادلانه برای تضمین توسعه و سلامتی همه جانبه
    کودکان درقلب اهداف توسعه هزاره :باهم برای ارتقای عادلانه ایمنی کودکان تلاش کنیم
    بارعایت اصول ایمنی ،غنچه های امروز را به گلهای فردا تبدیل کنیم
    حفظ ایمنی یک مسئولیت همگانی است
    بیائید درباره حوادث عمیق تر بیندیشیم وآنها را ناشی از شانس ،اقبال و سرنوشت ندانیم
    بچه های عزیز :با توجه به چراغ عابر پیاده از محل خط کشی شده ،عبور نمایید
    بازی راهی برای رشد و تفکر خلاق در کودکان است پس در بازی های او شریک شویم
    شخصیتهای بزرگ ،کودکی سالم را تجربه کرده اند
    كودك سالم آینده مطمئن
    زندگی آینده مان را با ایجاد محیط های سالم برای كودكان بنا كنیم
    به سلامت تك تك مادران و كودكان اهمیت دهیم
    برنامه های مراقبت وتكامل دوران ابتدای كودكی یك سرمایه گذاری مناسب و هزینه اثربخش محسوب می شود.
    به زور غذا دادن ، یكنواخت بودن غذا ، عدم توجه به نیازهای عاطفی كودك و كمبود آهن اشتهای كودك را كم كرده و باعث سوء تغذیه می شود ."
    " تشویق و تحسین باید به رفتار باز گردد نه به شخصیت کودک "
    فرزند پروری مثبت راهی به سوی ارتقاء سلامت اجتماعی كودكان
    هركودك ،موجود منحصر به فردی محسوب می شود كه دارای خلق وخو،سبك یادگیری و الگوی رشد مخصوص به خود است.
    بیش از دو سوم مرگ كودكان در ارتباط با روشهای نادرست تغذیه در طول سال اول عمر است.
    مداومت در برنامه مراقبت كودكان یعنی مشاركت در ساختن جهانی شایسته
    كمبودهای تغذیه ای در دوران كودكی به خصوص كم خونی به شدت بر توانمندیهای ذهنی او اثر می گذارد.
    کودکان شاد در محیطی شاد پرورش می یابند
    کودکان سرمایه فردایند در حفظ و مراقبت از این سرمایه بزرگ همه بکوشیم
    اوقات فراغت ، ظرف آشغال نیست که آن را پر کنید ، اوقات فراغت فرصتی برای اندیشیدن است .

سالمندان

    سالمندان سالم پشتوانه مناسب برای خانه و خانواده.
    احترام به سالمند تعظیم در برابر خداوند است (امام صادق ع).
    پیری بیماری نیست بلکه یک فرایند زیستی است که کسی نمی تواند از آن جلو گیری کند با اندکی مراقبت از معلو لیتها ی ناشی از ان جلو گیری کنید.
    استخوانها در پیری به آسانی با ضربه مختصر می شکند که شایعترین علت زمین گیر شدن پیران می باشد.
    آیا می دانید سالمندان جهت سلامت وطول عمر نیاز به مراقبت بهداشتی ،تغذیه خوب وتوجه روحی وروانی دارند.
    تاکید برنامه غذایی سالمندان، بر مصرف غذای کم نمک، کم چرب و سرشار از فیبر. * سالمندان جهت سلامت و طول عمر به ورزش ، تغذیه ی خوب ودوست دانا نیازمندند.
    هیچ دلیلی وجود ندارد كه با سالمندی با بیم و هراس برخورد شود به عنوان یك حقیقت كلی با مراقبت مناسب هر فرد می تواند از دوره سالمندی طولانی و توام با تندرستی خود لذت ببرد.
    همه ما پیر می شویم ولی می توانیم سالم پیر شویم.
    سالمندی دوره خوبی است اگر شیوه سالم زندگی كردن را بدانید.
    سالمندی ، شهروند ارشد ،سلامت جسم ،سلامت روان ،مشاركت فعال اجتماعی.
    زندگی را با سلامتی و نشاط سپری كنید.
    زندگی با نشاط در دوره سالمندی را با دریافت خدمات بهداشتی و آموزش یادگیری رفتارهای درست تجربه كنیم.
    پیامبر اكرم (ص): وجود سالمندان در بین شما باعث بركت و نعمتهای الهی است.
    پیامبر اكرم (ص): سالمندان را احترام كنید تا در قیامت همنشین من باشید.
    پیامبر اكرم (ص): بركت و خیر ماندگار ، همراه بزرگتر های شماست.
    پامبر اكرم (ص): هر كس فضیلت و مقام یك بزرگ را به خاطر سن وسالش بشناسد و او را مورد احترام قرار دهد خدای متعال او را از هراس و نگرانی روز قیامت ایمن می دارد.
    امام علی (ع): دانشمند را به خاطر علمش و بزرگسال را به خاطر سن او باید احترام كرد.
    امام علی (ع): سالمندان خود را بزرگ بشمارید .
    امام صادق (ع): سالمند در خانواده مانند پیغمبر الهی در بین امتش است.
    امام صادق (ع): احترام به سالمند تعظیم در برابر خداوند است.
    امام صادق (ع): به پدرانتان نیكی كنید تا فرزندانتان هم به شما نیكی كنند.
    امام صادق (ع): كسی كه بزرگ ما را احترام نكند و كوچك ما را مورد شفقت قرار ندهد، از ما نیست.
    سالمند بزرگ خانواده است باید با او به گونه ای رفتار شود كه از نظر جسمی، اجتماعی، روانی و معنوی سلامت وی حفظ گردد .
    رسول اکرم (ص): خداوند به وسیله نیکی به پدر و مادر عمر انسان را افزون می کند.
    امام صادق(ع): احترام به سالمند تعظیم در برابر خداوند است.
    توجه به مصرف روزانه حداقل سه گروه غذایی مهم از چهار گروه غذایی از اصول تغذیه صحیح دوره سالمندی است.
    امام صادق(ع): به پدر و مادرتان نیکی کنید تا فرزندانتان هم به شما نیکی کنند.
    سه اصل مهم درسلامتی و طول عمرسالمندان

    ورزش و فعالیت بدنی مناسب
    تغذیه خوب و اجتناب اززیاده روی
    دوست خوب ودانا

    انسان های سالمند دردرون خود حقیقتهای زیادی دارند که باید اینها رابه جوانان انتقال دهند.
    سالم بمانیم، سالم پیر شویم
    سالمندان، فعال باقی بمانیم
    بهترین راه پیشگیری از افسردگی در سالمندی ، برقراری دوستی با دیگران و مشاركت در كارهای اجتماعی است.
    پیری انسان را محدود نمی كند بلكه از محدودیت های او می كاهد.
    رسول اكرم (ص) : خداوند به وسیله نیكی به پدر و مادر عمر انسان را افزون می كند.
    با سالخوردگان با تجربه مشورت كنید كه چشمهایشان چهره سالها را دیده و گوشهایشان نوای پیامبر اكرم (ص).
    سالمندان را احترام كنید تا در قیامت همنشین من باشید.
    پیامبر اكرم (ص): وجود سالمندان بین شما باعث بركت است.
    امام صادق (ع) : احترام به سالمند تعظیم در برابر خداوند است.
    فعال بودن در اجتماع بهترین راه حفظ سلامت روانی است. برقراری دوستی با سایرسالمندان و وقت گذرانی با آنها گام موثری برای ارضای روانی است.
    توجه به مصرف روزانه حداقل سه گروه غذایی مهم از چهار گروه غذایی از اصول تغذیه صحیح دوره سالمندی است.
    سالمندی دوره كمال پرباری و بلندای زندگی است.
    تنهایی و بی توجهی به پیران موجب افسردگی می گردد. خانواده و اطرافیان می توانند از افسردگی جلوگیری كنند.
    گذشت عمر یك فرایند زیستی است كه نمی توان آنرا متوقف ویا معكوس نمود . مراقبتهای مناسب می تواند به طول عمر سالم منتهی شود.
    ورزش و به خصوص ورزش‌هایی كه به منظور افزایش حس تعادل به طور منظم و مرتب با مشاوره پزشك انجام می‌شود، تا حد زیادی در كاهش زمین خوردگی‌های دوران سالمندی مؤثر است.
    دوران سالمندی پایان راه نیست و وجود این افراد در خانواده موجب تحكیم روابط می‌شود، سالمندان پل ارتباطی بین زمان گذشته، حال و آینده هستند و نیازهای آنها می‌تواند نیازهای جامعه را دگرگون كند.
    فعال باقی بمانیم.
    ورزش سالمندان ،عمر آن ها را افزایش می دهد.
    داشتن فعالیت بدنی منظم از پوکی استخوان جلوگیری می کند .
    برای پیشگیری از کمردرد دردوران سالمندی بطور صحیح و مکرر ورزش کنید.
    یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری ، تمرینات بدنی مناسب و منظم است.
    تمرینات بدنی باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب واحساس شادابی، سرزندگی و افزایش اعتماد به نفس می شود.
    سالمندان سالم، بهترین مدیر، راهنما ومشاور هستند.
    فعالیت و تحرک کافی عامل پیشگیری از اختلالات روانی است.
    فعالیت بدنی در کنترل چاقی ،کلسترول و فشارخون بالا موثر است.
    سالمند گرامی: زمانی که خسته یا گرسنه هستید تمرینات بدنی را انجام ندهید.
    از مصرف خودسرانه دارو خودداری وتنها با تجویز پزشک آنها را مصرف کنید.
    سالمندان گرامی: در ساعات شلوغ و پر ازدحام رانندگی نکنید.
    خواب کافی و راحت، یکی از پایه های اصلی سلامتی است.
    سالمند ان گرامی: سعی کنید هر روز یک مطلب جدید یاد بگیرید.
    سالمند گرامی : در هنگام ورزش و فعالیت بدنی آب بیشتری بنوشید.
    برای کار طبیعی کلیه ها و دفع سموم بدن، روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
    مصرف 2 تا3 بار ماهی در هفته میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و آلزایمر را کاهش دهد.
    سالمند عزیز: روزانه حداقل 2 سهم از گروه لبنیات (شیر، ماست و پنیرو..) مصرف نمائید .
    سالمند گرامی: تمرینات تعادلی موجب حفظ و افزایش توده های عضلانی شده و از سقوط جلوگیری میکند .
    آیا می دانید پیاده روی و دوچرخه سواری بر کاهش فشار خون موثر است.
    با رعایت نکات ایمنی از بروز حوادث پیشگیری نمائید ..
    سالمند گرامی: در هوای بسیار سرد و بسیار گرم تمرینات بدنی را انجام ندهید.
    در هنگام آلودگی هوا از انجام تمرینات بدنی پرهیز نمائید .
    سالمند گرامی در صورت داشتن بیماری مزمن ،جهت انجام تمرینات بدنی با پزشک خود مشورت نمائید.
    با خوردن میوه ها و سبزی ها نیازی به مصرف دارو های ملین نخواهید داشت.
    درسالمندی تعداد وعده های روزانه غذا را زیاد (حداقل 5 وعده )ولی مقدار غذا در هروعده را کم کنید.
    جهت تامین سلامتی باید در کنار سایر گروه های غذایی ، روزانه حداقل 5 سهم از گروه میوه ها وسبزیجات نیز مصرف نمائید.
    مصرف کمتر چربی ‌، میزان ابتلا به سرطان روده، پانکراس، پستان، پروستات و رحم را کم می کند.
    از نوشیدن چای یا قهوه از یک ساعت قبل و تا دو ساعت بعد از خوردن غذا خودداری کنید.
    همراه غذا ، سبزی خوردن و سالاد مصرف کنید.
    ماهی های کوچک مانند کیلکا منبع غنی پروتئین، کلسیم و ویتامین "دی" هستند.
    سویا سرشار از آهن ، کلسیم ، ویتامین های گروه ب و امگا – 3 می باشد.
    سویا منبع غنی پروتئین گیاهی است و می تواند جایگزین خوبی برای گوشت قرمز باشد.
    سبزی های دارای رنگ سبز تیره ، زرد تیره و نارنجی مانند هویج و گوجه فرنگی منبع غنی از ویتامین “ آ “هستند.
    زیتون منبع خوبی برای تامین ویتامین “ ای “ می باشد.
    درسالمندی نیزمی توان سالم ،شاداب خلاق وفعال بود.
    همه ما از کودکی تا سالمندی در هر سطحی از سلامتی به تمرینات بدنی نیازمندیم.
    تغذیه در سالمندی یکی از عوامل مهم در حفظ تندرستی است
    تاکید برنامه غذایی سالمندان، بر مصرف غذای کم نمک، کم چرب و سرشار از فیبر.
    احترام به حقوق سالمندان وظیفه ای برای همه.
    وقتی عشق را نثار سالمندان کنیم از دعای خیرشان برخوردار خواهیم شد.
    مراقبت و تامین نیازهای یک فرد سالمند گوشه ای از تعهدات دینی و انسانی همه مسلمانان است.

تنظیم خانواده

    دسترسی آحاد جامعه به برنامه های سلامت خانواده بصورت آزادانه و آگاهانه است که می تواند با کاهش حاملگیهای برنامه ریزی نشده و سقط های غیر ایمن ، زمینه کاهش مرگ و میر و معلولیت مادران را فراهم سازد
    فراهم آوردن امكانات استفاده از وسایل مدرن پیشگیری از بارداری برای تمام زنانی كه تمایل به اجتناب از بارداری دارند، موجب خواهد شد تا تعداد حاملگی‌های برنامه‌ریزی نشده، سالانه در دنیا از 75 میلیون به 25 میلیون كاهش یابد.
    رفع نیازهای برآورده نشده خانوارها درخصوص روش‌های مدرن پیشگیری از بارداری، مرگ و میر سالانه مادران را از 358000 مورد در سال 105000 مورد كاهش خواهد داد. باید توجه نمود كه این كاهش صرفاً معادل عدد 253000 نیست بلكه به معنای فراهم آوردن امكان حیات برای 253000 مادر، 253000 انسانی است كه حیات از حضرت اقدس ربوبی یافته‌اند و به معنای نجات 253000 انسانی است كه پروردگار عالمیان فرمود، نجات یك تن از آنان همچون نجات تمام جهانیان است.
    سلامت مادر و كودك با فاصله گذاری مناسب بین فرزندان تامین می شود .
    تنظیم خانواده زیر بنای خانواده را محكمتر ، عاطفه و محبت را بیشتر و رفاه نسبی را افزایش می دهد .
    تنها بخش بهداشت و درمان مسئول تامین و حفظ سلامت مردم نیست بلكه باید سایر بخشها نیز در این راستا همكاری كنند .
    فاصله گذاری مناسب بین بارداریها سلامت فرزندان را در خانواده به ارمغان می آ ورد.
    تنظیم خا نواده یعنی والدین بتوانند آ زادانه، آگاهانه و مسؤلانه در انتخاب فرزندان وفاصله گذاری میان آنها ، اقدام نمایند.
    تنظیم خانواده می تواند از عوارض و معلولیتهای نامعلوم و رنج آور میلیونها نفر انسان که حاصل بارداریهای پر خطر می باشد جلوگیری نماید.
    سلامت باروری یعنی: جلوگیری از تولد فرزند ناخواسته
    با تشکیل پرونده پیش از بارداری از بروز بارداریهای ناخواسته و پرخطر جلوگیری کنیم.
    تنظیم خانواده یك حق است ، بیایید آن را به واقعیت تبدیل كنیم
    بهداشت باروری سلامت نشاط و رفاه خانواده را تضمین می كند .
    دسترسی به خدمات تنظیم خانواده و آگاهی از روشهای پیشگیری باعث :
    كاهش حاملگی در سنین جوانتر
    جلوگیری از مرگ میر دختران 19- 15 ساله می گردد.
    سلامت باروری و جنسی و دسترسی به خدمات آنها جزء لاینفك و اولیه حقوق انسانها می باشد .
    كمی اولاد یكی از دو عامل خوشبختی است . "حضرت علی (ع) "
    او چشم انتظار فردایی روشن است . با رعایت فاصله گذاری مناسب بین بارداریها آینده بهتری برایش بسازیم .
    خطر مرگ مادران باردار بالای 20 سال یك دوم زنان 19 – 15 ساله و یك پنجم زنان زیر 15 سال است .
    تنظیم خانواده می تواند از عوارض ، معلولیتهای نامعلوم و رنج آور میلیونها نفر انسان كه حاصل حاملگی های پرخطر می باشد جلوگیری كند ..
    مشارکت مردان در سلامت باروری ضامن تامین سلامت مادران و کودکان
    تنظیم خانواده تامین كننده نیاز زنانی است كه خواهان پیشگیری از بارداری یا تاخیر در بارداری خود هستند.
    بارداری در سن زیر 18 سال و بالای 35 سال خطرناك است.
    سلامت باروری ودسترسی به خدمات آن حق هر انسانی است.
    باروری به موقع و برنامه ریزی شده یعنی داشتن جامعه ای سالم.
    تنظیم خانواده حقی است که باید به واقعیت بپیوندد
    تنظیم خانواده مساوی است با تامین سلامت مادران و کودکان
    فاصله گذاری مناسب بین بارداریها سلامت فرزندان را در خانواده به ارمغان می آ ورد.
    تنظیم خا نواده یعنی والدین بتوانند آ زادانه، آگاهانه و مسؤلانه در انتخاب فرزندان وفاصله گذاری میان آنها ، اقدام نمایند.
    تنظیم خانواده می تواند از عوارض و معلولیتهای نامعلوم و رنج آور میلیونها نفر انسان که حاصل بارداریهای پر خطر می باشد جلوگیری نماید.
    سلامت باروری یعنی: جلوگیری از تولد فرزند ناخواسته
    با تشکیل پرونده پیش از بارداری از بروز بارداریهای ناخواسته و پرخطر جلوگیری کنیم.
    مشارکت مردان در برنامه های بهداشت باروری گامی بسوی ارتقا سلامت مادر و کودک.
    خطر سقط و ناهنجاریهای مادرزادی نوزادان با بالا رفتن سن مادر افزایش می یابد.
    افزایش تعدا بارداری ها و زایمانهای بدون فاصله گذاری مناسب بین بارداری ها باعث افزایش مرگ و میر کودکان خواهد شد
    تنظیم خانواده روشی برای توانمند سازی خانواده ها در راستای آگاهانه و آزادانه نمودن نعداد دلخواه فرزندان است
    فاصله گذاری مناسب بین بارداریها سلامت فرزندان رادرخانواده به ارمغان می آورد.
    مشاوره درتنظیم خانواده گامی است برای آگاهی بیشتر
    تنظیم خانواده یعنی والدین بتوانند آزادانه ، آگاهانه ومسئولانه درانتخاب تعدادفرزندان وفاصله گذاری میان آنها، اقدام نمایند.

مدارس
توصیه هایی به والدین

    به سخنان آنان بدقت گوش فرا دهیم وسپس راهکارهای خود را بصورت فقط یک اظهار نظر اعلام نماییم.
    هرگز فرزندان خود را نصیحت نکنیم.
    جوانان ما می توانند مشاورهای خوبی برای ما باشند .
    گفتار ها و رفتار های صحیح را به فرزندان خود( در سنین پایین )بصورت داستان نویسی و قصه گویی و نقاشی و نمایش های عروسکی بیاموزیم.
    فرزندان خود را از سنین پایین به مطالعه عادت دهیم.
    در بر خورد با جوانان، ملایم و منطقی باشیم.
    هیچگاه نظرات خود را به جوانان ، تحمیل نکنیم.
    جوانان خود را با الگوهای رفتاری مطلوب آشنا کنیم.
    نسبت به احساسات و عواطف جوانان خود بی اعتنا نباشیم.
    توجه داشته باشیم که مشاجرات لفظی در خانه (میان پدر و مادر)، در روحیه یا رفتار فرزندمان تاثیر می گذارد.
    به بهانه گفتگو با جوانان اهداف خود را به آنان القاء نکنیم.
    شناخت کاملی درباره دوستان و خانواده دوستان فرزندمان داشته باشیم.
    برای پر کردن اوقات فراغت فرزندمان ، اهمیت بسیاری قائل شویم .
    به جای تاکید بر نقطه ضعف های جوانان ، بر توانایی هایشان تاکید کنیم.
    الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشیم و هرگز برخلاف گفته خود عمل نکنیم.
    والدین گرامی : کودک خود را مورد احترام قرار دهیم و او را به فکر کردن و برنامه ریزی تشویق کنیم.
    کودکان و نوجوانان در بهترین سن برای فراگیری مهارتهای سالم زیستن می باشند.
    اعمال ما قالب رفتار کودکان و نوجوانان است . با عمل ، رفتار صحیح را به کودکان بیاموزیم .
    اولیاء محترم قبل از اندیشیدن به سلامت جسم به سلامت روان کودکان بیندیشند .
    اندیشیدن نکو است . اندیشیدن صحیح نیکوتر، اندیشه صحیح را به کودکان بیاموزیم .
    درخت به ریشه استوار است و انسان به تفکرخلاق، پس تفکر خلاق را به کودکان بیاموزیم .
    به کودکان بیاموزیم تا با مدیریت بر خویش مدیریت بر جامعه را تجربه نمایند .
    کودکان گلهای باغ زندگی هستند با کم توجهی آنان را پرپر نکنیم .
    کودکان آینده سازان جامعه فردا می باشند برای داشتن جامعه سالم ،کارا و پویا باید برسلامت آنان تاکید بسیارنمود.
    مهم نیست چگونه ، اما بچه‌ها باید حس کنند که ما از آن‌ها مواظبت می‌کنیم.
    از این خطای رایج كه فرزندمان را به‌صورت كودكی خودمان تصور كنیم و بخواهیم نیازهای ارضا نشده كودكی‌مان به وسیله او برآورده شود، بپرهیزیم. *به یاد داشته باشیم كه او انسانی دیگر است و احساسات خودش را دارد .
    اگر كودك همواره مورد انتقاد قرار گیرد محكوم كردن را یاد می گیرد
    اگر كودك با پرخاشگری زندگی كند جنگ و دعوا را یاد می گیرد
    اگر كودك با تشویق و دلگرمی زندگی كند مطمئن و متكی به خود بار می آید
    اگر كودك با تمجید دیگران زندگی كند یاد می گیرد قدر دان باشد
    اگر كودك با تأیید دیگران زندگی كند یاد می گیرد خودش را دوست بدارد
    اگر كودك با مشاركت زندگی كند بخشندگی و سخاوت را یاد می گیرد
    اگر كودك با آرامش و صفازندگی كند در آینده از سلامت روان بر خوردار است
    اولین راز پرورش كودكی شاد،تمجید از اوست.
    عملكرد كودك را نقد كنیم، نه شخصیت او را.
    افكار مثبت و تأیید‌كننده را به كودكمان القا كنیم.
    كودكان كم‌سن با احساس امنیت شاد می‌شوند.
    به كودكان بیاموزیم كه خوش‌بین باشند.
    سعی نكنیم كودك خود را از همة ناراحتی‌ها دور نگه داریم.
    بازی یکی از تکالیف مهم کودکی است.
    آموزش و پرورش کودک از صبحانه شروع می شود نه زنگ مدرسه
    با توجه به اینكه استفاده از كوله‌پشتی‌های سنگین باعث صدمه به ستون فقرات می شود، لازم است دانش آموزان از هر دو بند این مدل كیف را استفاده كنند.
    استفاده از كفش‌های خیلی نرم و یا خیلی سفت و خشك به ستون فقرات آسیب می‌رساند، لذا بهترین زمان خرید كفش در طول روز بعد از ظهرهاست.
    استفاده از شانه و برس‌هایی كه دندانه‌های گرد و نرم دارند برای سلامت موی سر توصیه می‌شود.
    برای حفظ سلامت فرزند خود در صورتیكه فرزندتان بیمار شد از رفتن او به مدرسه خودداری شود و بعد از بهبودی كامل وی را به همراه گواهی پزشك معالج به مدرسه ببرند.
    هرگز بدون تجویز پزشك به كودك خود دارو ندهید، دندان‌های او هفته‌ای یكبار بررسی و در صورت مشاهده هرگونه لكه و یا رویش دندان دائمی، قبل از افتادن دندان شیری به دندانپزشك مراجعه شود.
    همیشه كودكان را از حوادث و اتفاقاتی كه ممكن است باعث نقص عضو آنها شود، مطلع كنید.
    كودكان چپ دست را به نوشتن با دست راست وادار نكنید
    کوله پشتی بهترین نوع کیف برای دانش آموز است چون وزن بار را به دو قسمت تقسیم می کند
    اندازه کوله پشتی متناسب با سن و قد دانش آموز باشد و کوله پشتی حتماً پدهایی در ناحیه شانه، پشت و سینه ها داشته باشد
    وزن کیف را با وزن دانش آموز بسنجید. وزن کیف بین 10-15 درصد وزن دانش آموز باشد و بندهای کوله پشتی را خیلی بلند نکنید، بندها هرچه کوتاهتر و پهن تر، فشار کمتری به کمر دانش آموز وارد می کند.
    علاوه بر حمل نکردن وسایل غیر ضروری در کوله و سبک بودن آن بهتر است لوازم داخل کیف را طوری بچینید که سنگین ترین اشیاﺀ در نزدیکی مرکز ثقل فرد بر روی پشت قرار بگیرد
    بستن بند کمری کوله پشتی از ضروریات است زیرا از انتقال تمام نیروی وزن بر روی شانه ها جلوگیری می کند.

توصیه هایی به فرزندان

    به صحبت های پدر ومادر که خیرخواه ترین دوستان ما هستند اطمینان کرده، ارتباطات خود را با آنها محکم کنیم.
    در هنگام سختی و ناراحتی با پدر ومادرمان مشورت کنیم.
    اعتقادات وپایبندی مذهبی خود را تقویت کنیم.
    با مطالعه ، ورزش و تفریحات سالم برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی نماییم.
    افراد خوش فکر هر پیشنهادی که سلامتی(انها را به مخاطره می اندازد) به راحتی رد می کنند.اینکه ما بتوانیم به دوست خود ”نه“ بگوییم یک هنر است.
    از رفت و آمد در مکان های آلوده و دوستی با افراد مشکوک پرهیز کنیم.
    یادمان باشد که کشیدن سیگار مقدمه ای است برای اسارت در چنگال اعتیادبه موادمخدر.
    از دوستی با افرادی که اختلاف سنی آنها با ما زیاد است، خودداری نماییم.
    عادت دادن کودکان به رعایت اصول بهداشت ، آینده و سلامت آنها را تامین می نماید
    بهتر است شب زود بخوابیم تا صبح سرحال و با نشاط به مدرسه برویم.
    مدرسه خانه دوم ماست ،آن را تمیز نگه داریم.
    اگر امتحان برای ما هدف نباشد بلكه یاد گرفتن درس ها هدف باشد دیگر اضطراب امتحان را نخواهیم داشت.
    احترام و تشویق به موقع موجب رشد شخصیت و استعداد كودك است.
    هنگام نشستن در كلاس كج و قوز كرده ننشینیدتا كمتر خسته شوید.

 

گروه بهداشت محیط و حرفه ای

پیام های بهداشتی در حوزه موضوعی گروه بهداشت محیط و حرفه ای
بهداشت محیط (بهداشت مواد غذایی - سیگار)

    بهداشت محیط و حرفه ای راهی بسوی توسعه پایدار
    آب سالم ، دست تمیز ، غذای سالم ، ضامن سلامتی است.
    بهداشت محیط میسرنمی شود مگردرسایه مشارکت مردم.
    رعایت بهداشت محیط یک وظیفه ملی است.
    آب مایه حیات است درسلامتی آن بکوشیم.
    شهروندان گرامی : از خرید مواد غذایی كه در كنار خیابانها و معابر عمومی عرضه میشوند جداًخودداری كنید.
    قوطیهای كنسرو سالم باید فاقد هر گونه بادكردگی ، فرو رفتگی ، ضرب دیدگی و زنگ زدگی باشند .
    مراقب باشید غذاهای خام و پخته با هم تماس نداشته باشند.
    در صورت تمایل به خوردن بستنی از بستنی دارای پروانه بهداشتی استفاده نمایید
    استفاده از كیسه های پلاستیكی سیاه بازیافتی جهت بسته بندی مواد غذایی، غیر بهداشتی و ممنوع است
    افرادی كه در محلهای تهیه . توزیع و طبخ مواد غذایی كار میكنند موظف به استفاده از روپوش ،كلاه و داشتن كارت سلامتی هستند
    غذای پخته را حتما در یخچال نگهداری كنید.
    دفن صحیح زباله و فاضلاب از راههای مهم پیشگیری از بیماریهاست .
    جمع آوری و دفن صحیح زباله و فاضلاب بهترین راه مبارزه با حشرات موذی و جوندگان است.
    نمکها را نباید مقابل نور خورشید قرار داد.
    آلودگی محیط زیست توقف تدریجی زندگی است.
    با آلوده کردن آب ، خاک و هوا محیط زیست را نابود نکنیم.
    لازمه زندگی سالم ، محیط زیست سالم است.
    دفع زباله = دفع بیماریها
    از خرید مواد غذایی مانند نمک و همچنین مواد شوینده از دستفروشان و ماشین های دوره گرد خودداری نمایید.
    با رعایت اصول بهداشت محیط و حرفه ای نوید بخش زندگی سالم برای خود ، خانواده و جامعه باشید .
    باآلوده کردن هوا ، حق حیات را ازخود نگیریم .
    آلودگی آب توسط پساب کارخانه ها =فاجعه عظیم
    جمع آوری بهداشتی زباله = جلوگیری ازتجمع پشه ومگس وپیشگیری ازانتقال بیماریها
    گندزدایی سبزیجات و میوه جات = پیشگیری ازبیماریهای روده ای
    کودکان قربانیان اصلی درمسمومیت های غیرعمدی هستند، داروها و مواد شیمیایی رادور ازدسترس آنها قراردهید.
    محیط کارباید عاری ازدخانیات باشد.
    بیاییم هرکداممان یک مأموربهداشت باشیم.
    پوشیدن روپوش درمحل کارنشانه شخصیت ( متصدی ) شماست.
    محیط سالم + غذای سالم = بدن سالم = جامعه سالم
    سالمسازس سبزیجات = دفن بیماریهای عفونی ، انگلی و بیماری کیست هیداتیک
    سلامت روانی جامعه با ایجاد محیط سالم و بهداشتی تداوم می یابد.
    جمع آوری و دفن بهداشتی زباله ضامن زیبایی محیط زیست و جلوگیری ازآلودگی محیط و هوا می باشد.
    درخت زیبای زندگی رابا حفظ محیط زیست زیباترکنیم.
    بهسازی محیط بهترین راه مبارزه باجوندگان و حشرات است.
    بارعایت بهداشت محیط سلامت جسمی و روحی را به جامعه هدیه کنیم .
    درصورت بروز زلزله و سایز بلایای طبیعی ضمن خونسردی با امدادگران همکاری نمایید.
    بهداشت برای همه = همه برای بهداشت
    بهداشت محیط ، بازوی توانمند سیستم بهداشتی درمقابله با اخلالگران بهداشت و سلامت جامعه
    بازرسان بهداشت محیط چشم بینا و بازوی توانی مرکزبهداشت درکنترل و مبارزه با تهدیدکنندگان سلامت جامعه
    پیشرفت شهر دردست شما شهروند گرامی است ؛ اگرهرشهروند خودش یک بازرس بهداشت محیط باشد.
    رعایت بهداشت محیط بالا بردن سطح سلامت جامعه است .بیایید : با تلاش دررعایت آن به افزایش میزان سلامت کمک کنیم .
    رعایت بهداشت محیط ضامن سلامتی جامعه ، زیبایی شهروحفظ محیط زیست است .
    بادفع بهداشتی زباله و فاضلاب بیماریها را ازمحیط خود دورکنیم .
    ازسلامتی خود درمقابل تغییرات آب وهوایی محافظت کنیم .
    بهداشت محیط یکی ازاصول اساسی توسعه پایداراست.
    هنگام مراجعه به آرایشگاهها ، حتماً وسایل شخصی خود مانند تیغ ، قیچی و. به همراه . خود ببرید .
    آب سالم تامین كننده سلامت و آب آلوده وسیله سریع انتقال انواع بیماریهای واگیر و خطرناك است . .
    با تفكیك مواد و بازیافت آنها زندگی زیباتری را تجربه كنیم.
    اصول اولیه و الفبای پاكیزگی شهری ، كاهش تولید زباله و جداسازی آن است
    منابع طبیعی هدیه خداوندی است و بازیافت بهترین راه حفظ آن
    با تفكیك مواد و بازیافت آنها از محیط زیست شهری خود حفاظت كنیم
    بازیافت زباله خانگی ، تولد دوباره طبیعت
    فقط یك زمین داریم آن را با زباله آلوده نکنیم
    بازیافت زباله ، بازگشت سرمایه های ملی
    تولید زباله كمتر ،نجات كره زمین
    صلح جهانی بر پایه حفظ محیط زیست
    تاریخ مصرف مواد غذایی را كنترل كرده و آنها را در مدت زمان توصیه شده مصرف نمایید
    مواد غذایی را هرگز از فروشندگان دوره گرد خریداری نكنید
    ‌‌‌سلامت و نشاط با تغذیه سالم
    از ظروف پلاستیکی در مایکروویو استفاده نکنید.
    ‌بطری های آب پلاستیکی را در فریزر قرار ندهید.
    درآرایشگاه هر تیغ فقط برای یك نفر استفاده گردد .
    دفن صحیح زباله و فاضلاب از راههای مهم پیشگیری از بیماریهاست .
    بهداشت محیط یعنی روح شاداب و جسم سالم پس بنویسیم بهداشت محیط ، بخوانیم زندگی.
    آب سالم مایه حیات است پس آب را آلوده نکنیم.
    هوای آلوده باعث تشدید بیماریهای تنفسی و قلبی عروقی می گردد.
    دفع غیر اصولی فاضلاب و زباله یک تهدید عمومی است .
    آلودگی هوا باعث از بین رفتن رنگ اجسام و خسارتهای جبران نا پذیر می گردد .
    مو ثرترین و مفید ترین راه مبارزه با حشرات و جوندگان بهسازی محیط است .
    در صورتی كه فضولات حیوانی زود خشك شود تخم و نوزاد مگس در آنها از بین میرود.
    ضمن تمیز نگهداشتن محیط كار و زندگی خود از ورود مگس و سایر حشرات موذی جلوگیری كنید .
    جداسازی محل نگهداری دام و طیور از محل زیست از انتقال بیماریها جلوگیری میكند.
    بهداشت محیط را رعایت كنیم .
    جهت شستشوی دستها از صابون مایع استفاده كنید .
    به كودكان خود بیاموزیم در پاكیزگی محیط كوشا باشند .
    پاكیزگی جزیی از ایمان است .
    سلامتی یكی از بزرگترین نعمتهای خداوند است با حفظ آن شكر نعمت الهی را به جا اوریم .
    از مصرف آبهای سطحی ، چشمه ها و رودخانه ها خودداری کنید.
    بهداشت محیط را جدی بگیریم .
    استفاده از وسایل مشترك مانند لنگ و حوله و شانه در گرمابه ها موجب بیماری پوستی و مقاربتی میشود .
    از تخلیه و پراکندن زباله ها در خیابان ها ، پارکها ،کوچه ها و معابر خودداری نمائیم
    در تامین سلامت خود و جامعه فعالانه مشاركت كنیم .
    هریك از ما میتوانیم پیك سلامت باشیم و مانع بروز بیماریها و عوارض آن شویم .
    شهر ما . خانه ماست . همه با هم خانه خود را پر طراوت و شاداب نگهداریم .
    خیابانها، اماكن و معابر عمومی را خانه خود دانسته و در تمیز نگهداشتن انها بكوشیم .
    زندگی سالم در محیط سالم .
    آلودگی محیط زیست جدی است ، همه به هوش باشیم.
    محیط پاکیزه- شهروندان سالم
    محیط سالم و زیبا با همت همه
    خداوند پاكیزگان رادوست دارد(108سوره توبه)
    ‌هیچ خیری در زندگی نیست مگر همراه سلامتی
    لازمه داشتن زندگی سالم محیط زیست سالم است
    بزرگترین پشتوانه یك ملت سلامتی افراد است
    ‌خداوند پاك است وپاكیزگان را دوست دارد
    مجازات عدم رعایت بهداشت محیط، بیماری و فقر است ،پس بكوشیم مجرم نباشیم

بهداشت مواد غذایی

    شیر پاستوریزه باید در یخچال نگهداری شده و قبل از انقضای تاریخ به مصرف برسد .
    از خرید پنیرهای تازه محلی جدا خودداری نمایید .
    قوطیهای كنسرو سالم باید فاقد هر گونه بادكردگی و زنگ زدگی باشند .
    قوطیهای كنسرو سالم باید فاقد هر گونه فرو رفتگی و ضرب دیدگی باشند .
    تخم مرغ ها رافقط قبل از مصرف بشوئید .
    تخم مرغهای شكسته و ترك خورده بیشتر در معرض آلودگی هستند بنابراین خطر بهداشتی دارند .
    آب سالم . دست تمیز . غذای سالم . ضامن سلامتی است .
    غذاهای پخته را قبل از مصرف دوباره كاملا داغ كنید .
    مراقب باشید غذاهای خام و پخته با هم تماس نداشته باشند .
    محیط آشپزخانه را همواره تمیز نگهدارید .
    غذاها را از دسترس حشرات . جوندگان و سایر جانداران دور نگهدارید .
    همیشه از آب بهداشتی و سالم استفاده كنید .
    همیشه از آب لوله كشی یا جوشیده یا ضدعفونی شده استفاده نمایید .
    از مصرف یخ غیر بهداشتی و صنعتی بمنظور آشامیدن خودداری كنید .
    از شستن البسه و ظروف در آب شهرهای عمومی خودداری كنید .
    مصرف معقول آب و اجتناب از آلوده ساختن آن نشانه هوشیاری و درك ما از محدودیتهای جدی منابع آب شیرین است.
    آب آلوده یكی از مهمترین عوامل انتقال بیماریهاست .
    آب سالم به همان اندازه كه برای نوشیدن مهم است برای تهیه مواد غذایی نیز اهمیت دارد .
    بروز بسیاری از بیماریهای حاد روده ای از طریق آب و غذاست .
    از خرید هر نوع مواد خوراكی از فروشندگان دوره گرد خودداری نمایید .
    در صورت تمایل به خوردن بستنی از بستنی دارای پروانه بهداشتی استفاده نمایید .
    قبل از انبار كردن مواد غذایی از عدم آلودگی آنها به حشرات و كپكها مطمئن شوید .
    غذا را بطور كامل بپزید .
    كلید سلامت با رعایت اصول بهداشت مواد غذایی .
    از مصرف مواد غذایی و نوشیدنیها با احتمال ألودگی شدید میكروبی مثل معجون و شیر موز خودداری نمایید .
    در هنگام خرید مواد غذایی بسته بندی شده به تاریخ تولید ، تاریخ مصرف(انقضا) و پروانه ساخت آن توجه داشته باشید .
    استفاده از انبرك و یا دستكش یكبار مصرف جهت تهیه ساندویچ و بسته بندی انواع شیرینی جات الزامی است .
    سعی كنید غذا را تازه و برای مصرف یكبار تهیه نمایید .
    تهیه مواد غذایی از فروشگاههایی كه پروانه کسب دارند و عدم خرید از فروشندگان دوره گرد یكی از مهمترین راههای پیشگیری از بیماریهای روده ای است .
    مواد غذایی را در ظروف یا محفظه های مطمئن قرار دهید تا در معرض هجوم موشها قرار نگیرد .
    در صورت مشاهده مواد غذایی كپك زده أنها را سریعا از یخچال خارج و ظروف و یخچال ألوده را ضد عفونی نمایید .
    از قرار دادن مواد غذایی به مقدار زیاد در یخچال خودداری نمایید .
    قبل از قرار دادن گوشت . سبزی و میوه جات در یخچال آنها را شسته و ضد عفونی نمایید .
    تغذیه سالم . حق همه است .
    از خرید و مصرف شیرینی جات و تنقلات حاوی رنگهای مصنوعی به شدت پرهیز كنید .
    آب سالم . هوای سالم . غذای سالم = زندگی سالم
    رعایت بهداشت مواد غذایی . ضامن سلامتی
    تاریخ تولید و انقضاء مصرف پروانه ساخت . پروانه بهره برداری . نشانی كارخانه سازنده باید بر مواد غذایی بسته بندی شده حك شده باشد .
    استفاده از كیسه های پلاستیكی سیاه بازیافتی جهت بسته بندی مواد غذایی . غیر بهداشتی و ممنوع است .
    افرادی كه در محلهای تهیه . توزیع و طبخ مواد غذایی كار میكنند موظف به استفاده از رپوش . كلاه و داشتن كارت معاینه پزشکی هستند .
    رعایت موازین بهداشتی در مراكز تهیه و توزیع و فروش مواد غذایی و اماكن عمومی گامی است به سوی سلامت جامعه
    غذای پخته را حتما در یخچال نگهداری كنید .
    از مصرف مجدد روغن حرارت دیده جدا خوداری نمایید .
    روغن مایع را در محل خنك دور از نور و هوا نگهدارید .
    نمك را كم مصرف كنید اما آنهم از نوع ید دار باشد .
    از حرارت دادن زیاد و طولانی روغن مایع خودداری كنید .
    غذاهای گوشتی را حتما در یخچال نگهدارید .
    برای پیشگیری از بیماریهای روده ای حتما میوه و سبزیجات را بعداز گل زدایی و شستشوی با مایع ظرفشویی با محلول پركلرین ضدعفونی نمایید .
    یكی از راههای پیشگیری از ابتلا به كیست هیداتیك سالم سازی سبزیجات طبق دستورالعمل میباشد .
    سالم سازی سبزیجات شامل 4 مرحله است :

    پاكسازی از گل ولای
    انگل زدایی با مایع ظرفشویی
    ضدعفونی
    شستشو با آب

    سبزیجات خام را دوراز دسترس كودكان قرار دهید .
    در هنگام پاك كردن سبزیجات از دست زدن به اشیاء دیگر خوداری نمایید .
    به هنگام خرید سبزی از تماس آن با نان و سایر مواد غذایی جدا خودداری كنید .
    قوطیهای كنسرو سالم باید فاقد هر گونه فرو رفتگی و ضرب دیدگی باشند .
    تخم مرغ را هرگز نشویید و در صورت شستن سریعا مصرف كنید .

سیگار

    كشیدن سیگار در طول حاملگی اثرات جانبی زیادی بر جنین دارد .
    مواد مضر در توتون و دود حاصل از دخانیات مشتمل بر 4000 نوع مواد گازی و ذرات سمی است .
    كشیدن سیگار باعث ایجاد بیماریهای برونشیت و آمفیزم میگردد.
    استعمال دخانیات خصوصا با شكم خالی احتمال ابتلای انسان به زخمهای معده و اثنی عشر را افزایش میدهد .
    زنان سیگاری بیشتر سقط جنین میكنند .
    كشیدن سیگار مهمترین عامل سرطان ریه است .
    كشیدن سیگار با سرطانهای حنجره . دهان و مری در ارتباط می باشد.
    از كشیدن سیگار نزد اطفال بعلت بد آموزی جدا احتراز كنید .
    عمر انسان مانند یخ است پس با آتش سیگار آنرا كوتاهتر نكنید .
    از جمله عوارض سیگار : سرفه . خلط . تنگی نفس . زردی دندان و… است .
    آیا میدانید كه كشیدن سیگار باعث عواقب ناتوان كننده یا كشنده ای از طریق اختلال در جریان خون شریانی پاها یا مغز میشود .
    اعتیاد به سیگار زمینه را برای اعتیادهای دیگر فراهم میسازد .
    آیا میدانید با كشیدن سیگار نزد كودكان زمینه بدبختی آنها را فراهم كرده اید ؟
    آیا میدانید درصد زیادی از سكته های قلبی ناشی از كشیدن سیگار است .
    آیا میدانید كه زخمهای معده و اثنی عشر در افراد سیگاری دو برابر غیر سیگاریهاست .
    اطفال والدین سیگاری . خیلی بیشتر مستعد بیماریهای ریوی هستند .
    آیا میدانید كه با كم كردن یك عدد سیگار از مصرف روزانه میتوان سیگار را ترك كرد .
    سیگار را ترك كنید زیرا آرزوی ما . سلامتی شماست .
    خطر مرگ ارتباط مستقیمی با تعداد سیگار در روز دارد .
    سیگاریها اشتهای خیلی كم داشته و بعد از گذشت چند سال مبتلا به كمبود ویتامین میشوند .
    خطر مرگ در افرادیكه در سنین جوانی شروع به استعمال سیگار كرده اند خیلی زیاد است .
    سیگار یا سلامت ؟ (كدام را انتخاب می كنید )
    سیگار : من دشمن دوستان خویشم .
    سیگار موجب مرگ زودرس و كوتاه شدن عمر میگردد .
    كشیدن سیگار در زنان حامله باعث :
    طولانی شدن حاملگی . كاهش وزن جنین . سقط خودبخودی . مرگ نوزاد و اثرات سوء بر رشد فكری و جسمی كودك میشود .
    فردا دیر است . سیگار را از همین امروز ترك كنید .
    همراه سیگار نسوزید .
    افراد سیگاری بارها باعث آتش سوزیهای هولناكی شده اند .
    افراد سیگاری با آلوده كردن هوا به حقوق دیگران تجاوز مینمایند .
    افراد سیگاری در بد آموزی نقش عمده أی دارند .
    افرا سیگاری علاوه بر خود به دیگران نیز ظلم میكنند .
    افرا سیگاری جان و مال خود و دیگران را در معرض خطر قرار میدهند .
    فقط با ایمان و اراده قوی در ترك سیگار موفق خواهید بود .
    همین امروز ترك سیگار را آغاز كنید.
    با ترك سیگار از بروز بیماریهای كشنده جلوگیری كنید .
    چرا سیگار میكشیم؟ چرا آنرا ترك نمیكنیم .
    هموطن . زندگی بدون سیگار سالم و زیباست .
    فرزندان . گلهای بهشتند با دود سیگار آنان را پژمرده نكنید .
    هیچگاه در رختخواب سیگار نكشید .
    کشیدن سیگاردرجمع تجاوزبه حقوق دیگران است .
    آیامیدانید که : سیگارکشیدن یکی ازعلل اصلی ابتلابه سرطان ریه وبیماریهای قلب وعروق میباشد.
    كشیدن سیگار باعث ایجاد بیماریهای برونشیت و آمفیزم میگردد.
    زنان سیگاری بیشتر در معرض سقط جنینقراردارند.
    كشیدن سیگار مهمترین عامل سرطان ریه است .
    كشیدن سیگار با سرطانهای حنجره . دهان و مری در ارتباط می باشد.
    از كشیدن سیگار نزد اطفال بعلت بد آموزی جدا احتراز كنید .
    عمر انسان مانند یخ است پس با آتش سیگار آنرا كوتاهتر نكنید .
    از جمله عوارض سیگار : سرفه . خلط . تنگی نفس . زردی دندان و… است .
    آیا میدانید كه كشیدن سیگار باعث عواقب ناتوان كننده یا كشنده ای از طریق اختلال در جریان خون شریانی پاها یا مغز میشود .
    اعتیاد به سیگار زمینه را برای اعتیادهای دیگر فراهم میسازد .
    آیا میدانید با كشیدن سیگار نزد كودكان زمینه بدبختی آنها را فراهم كرده اید ؟
    آیا میدانید درصد زیادی از سكته های قلبی ناشی از كشیدن سیگار است .
    آیا میدانید كه زخمهای معده و اثنی عشر در افراد سیگاری دو برابر غیر سیگاریهاست .
    اطفال والدین سیگاری . خیلی بیشتر مستعد بیماریهای ریوی هستند .
    آیا میدانید كه با كم كردن یك عدد سیگار از مصرف روزانه میتوان سیگار را ترك كرد .
    سیگار را ترك كنید زیرا آرزوی ما . سلامتی شماست .
    خطر مرگ ارتباط مستقیمی با تعداد سیگار در روز دارد .
    بیایید با مشاركت همگانی برای مبارزه با استعمال دخانیات بسیج شویم .
    اگر كودك شما از هوای آلوده به سیگار استنشاق كند كمتر از كشیدن سیگار نیست .
    خطر مرگ در افرادیكه در سنین جوانی شروع به استعمال سیگار كرده اند خیلی زیاد است .
    افراد سیگاری با آلوده كردن هوا به حقوق دیگران تجاوز مینمایند .
    افراد سیگاری در بد آموزی نقش عمده أی دارند .
    افراد سیگاری علاوه بر خود به دیگران نیز ظلم میكنند .
    افرا سیگاری جان و مال خود و دیگران را در معرض خطر قرار میدهند .
    فقط با ایمان و اراده قوی در ترك سیگار موفق خواهید بود .
    همین امروز ترك سیگار را آغاز كنید.
    با ترك سیگار از بروز بیماریهای كشنده جلوگیری كنید .
    اطرافیان را از كشیدن سیگار منع نمایید .
    با مشاركت همگانی جامعه أی سالم و عاری از دخانیات داشته باشیم .
    امروز سیگار. فردا سرطان !
    هموطن . زندگی بدون سیگار سالم و زیباست .
    سیگار نخرید ، آدم عاقل بیماری را نمی خرد .
    7 ثانیه طول می کشد تا بعد از استعمال دخانیات نیکوتین وارد مغز شود.
    مصرف دخانیات عامل خطر برای 25 بیماری محسوب می شود.
    85 درصد از افرادی که فقط یک عدد سیگار کشیده اند در نهایت به مصرف آن معتاد شده اند.
    90 درصد افرادی که مبتلا به سرطان ریه هستند، سیگار می کشند.
    فرد سیگاری با کشیدن هر نخ سیگار به طور متوسط 5 دقیقه از عمرش کم می شود.
    عمر خود را با سیگار کشیدن کوتاه نکنید
    با استنشاق دود سیگار و یا قلیان4هزار ماده شیمیایی و 20 نوع ماده سمی همچون سیانور ، بنزن ، فلزات سنگین ، سرب و کرم وارد بدن می شود.
    برده سیگار نباشید.

بهداشت حرفه ای

    هدف اصلی بهداشت حرفه ای حفظ و ارتقاء سطح سلامت شاغلین است.
    روشنایی نامطلوب ، عامل ایجادحادثه است .
    رعایت نظم وانضباط درمحیط زندگی و کارخطروقوع حوادث راکم میکند.
    حادثه درهمه جا ، جاده ، خانه ، محیط کار ، مدرسه و... درکمین ماست با رعایت نکات ایمنی بروزآنرا به حداقل ممکن کاهش دهیم .
    ‌با رعایت اصول بهداشت حرفه ای از بروز بیماریها و حوادث شغلی پیشگیری کنیم.
    بیماری های شغلی غیرقابل درمان اما قابل پیشگیری هستند.
    ‌با انجام به موقع معاینات ادواری و مشارکت در آن از بروز بیمایهای شغلی پیشگیری کنیم.
    کری شغلی قابل درمان نیست؛ برنامه حفاظت از شنوایی را جدی بگیریم.
    کشاورز محترم مطالعه برچسب ظروف حاوی سم قبل از کاربرد سموم ضروری است.
    با رعایت اصول صحیح حمل بار از بروز کمردردجلوگیری کنیم
    همكاری با بازرسین بهداشت حرفه أی گام اساسی در تامین سلامت و افزایش بازدهی میباشد .
    قالی بافان عزیز برای سلامتی خود ورزشهای مخصوص و متناسب با كار خود را انجام دهید .
    با کنترل عوامل زیان آور محیط کار از بیماریهای ناشی از کار پیشگیری کنیم
    انسان سالم رکن اساسی توسعه پایدار است
    با نصب حفاظ بر روی قسمتهای چرنده دستگاهها از وقوع حادثه پیشگیری نمائیم
    قبل از شروع بکار دستورالعملهای ایمنی را مرور کنید
    به علائم هشدار دهنده ایمنی توجه نمائید
    از وسایل حفاظت فردی متناسب باشغل خود استفاده کنید.
    نیروی کار سالم ، با ارزشترین سرمایه
    سیستم مدیریت ایمنی و سلامت کار ، ابزاری برای بهبود مستمر
    قبل از استفاده از مواد شیمیایی اطلاعات ایمنی آن را بخوانید
    ایمنی اصل ضروری از اشتغال به شمار می رود
    نظم و ترتیب در محل کار ، الفبای ایمنی است.
    ماشین آلات ایمن هستند اگر از قوانین آنها پیروی کنیم.
    حادثه = غرور + بی دقتی
    وسایل حرارتی را دور از مواد قابل اشتغال قرار دهید .
    هنگام كوبیدن میخ به دیوار مواظب سیمهای برق داخل دیوار باشید .
    از گاز پیك نیك همان طور كه از اسمش پیداست باید در محیط باز استفاده شود .
    هدف بهداشت حرفه ای تامین ، حفظ و ارتقاء عالیترین درجه ممکن سلامت جسمی ، روانی و اجتماعی کلیه شاغلین می باشد.
    نیروی کار سالم ، محور توسعه پایدار
    معاینات دوره ای شاغلین ابزاری مناسب جهت تشخیص زودرس بیماریهای ناشی از کار و پیشگیری از آنها می باشد.
    انطباق شغل با توانائیهای ذهنی و مکانیکی کارگر از بروز حوادث و بیماریهای شغلی جلوگیری می نماید.
    آیا می دانید سالانه 3 میلیون نفر از مردم جهان به دلیل آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند.
    با نصب حفاظ بر روی قسمتهای چرنده دستگاهها از وقوع حادثه پیشگیری نمائیم
    ایمنی مقدم بر هر کاری است
    قبل از شروع بکار دستورالعملهای ایمنی را مرور کنید
    به علائم هشدار دهنده ایمنی توجه نمائید
    از وسایل حفاظت فردی متناسب شغل خود استفاده نمایید.
    هدف بهداشت حرفه ای تامین ، حفظ و ارتقاء عالیترین درجه ممکن سلامت جسمی ، روانی و اجتماعی کلیه شاغلین می باشد.
    نیروی کار سالم ، محور توسعه پایدار
    معاینات دوره ای شاغلین ابزاری مناسب جهت تشخیص زودرس بیماریهای ناشی از کار و پیشگیری از آنها می باشد.
    رعایت نكات ایمنی در محیط كار شرط اولیه و اصلی هر كاری میباشد و سبب حفظ جان و سلامتی میشود .
    در اثر عدم رعایت نكات بهداشتی و ایمنی درمحیط كار هر ساله میلیونها حادثه ناشی از كاردر دنیا اتفاق می افتد كه منجر به مرگ یا از كار افتادگی كلی یا جزیی میشود .
    ایجاد محیط كار سالم و بهداشتی برای كارگر در جلوگیری از حوادث بسیار مهم است .
    عوامل زیان اور محیط كار سلامت كارگران را به خطر می اندازد .
    بهترین روشنایی ، نور روز است . نورگیرها را پاكیزه نگهدارید .
    استفاده صحیح از وسایل حفاظت فردی سلامت كاركنان را تضمین میكند .
    افراد را در كارهایی كه متناسب با شرایط جسمی ، روانی ، اجتماعی انهاست بكار بگیرید .
    بهبود و حفظ سلامت افراد شاغل بویژه كارگران در واحدهای صنعتی اثر مستقیم در رشد و رونق اقتصاد كشور دارد .
    با ارزشیابی صحیح و تشویق به جا ، كارایی كاركنان را بالا ببریم .
    كار در هوای گرم سبب ازدست رفتن اب و املاح بدن خواهد شد .
    محیط كار خود را دوستانه كنید .
    در محیط كار از لیوانهای شخصی استفاده كنید .
    سروصدای بیش از حد طبیعی سبب اختلال شنوایی ، افزایش فشار خون و ناراحتیهای روانی میگردد.
    با معاینات دوره أی كارگران ، از بیماری و از كارافتادگی زودرس أنان جلوگیری كنید .
    نور كافی + صدای مناسب + هوای سالم ، سه عامل تضمین كننده سلامت كارگر .
    رعایت استراحت در بین كار بسیارضروری است .
    تامین سلامت كاركنان موثرترین عامل در بهره وری مطلوب است .
    اگر میخواهید صدای دلنواز كودك خودرا بشنوید در محیط كار پر سروصدا حتما از گوشی استفاده كنید .
    گوش خورا از هر ضربه أی محافظت كنیم .
    حادثه وقتی رخ میدهد كه انتظار ندارید .
    علاج واقعه قبل از قوع باید كرد .
    انجام كار هر چند ساده باشد هنگام بروز عصبانیت میتواند مصیبت بار باشد .
    كوچك شمردن و تحقیر خطر خود میتواند عامل تشدید حادثه باشد .
    عجله و شتاب در هر كاری باعث حادثه میشود.
    تعداد زیادی از حوادث بعلت بی اطلاعی و عدم اگاهی عمل كننده از ماهیت خطر و عوارض ناشی از ان رخ میدهد
    اساس توسعه پایدار وجود كارگران ماهر و سالم است.
    بهره وری عناصر تولید در گروبهره وری نیروی انسانی است.
    بكارگیری كارگران متناسب با خصوصیات جسمی و روحی آنها با انجام معاینات میسر است.
    سلامت نیروی انسانی محور توسعه پایدار
    كوچكترین خراش و جراحت می¬تواند سلامتی شما را به خطر اندازد.
    اگر به سعادت خود و فرزندانتان علاقه دارید، رعایت ایمنی و بهداشت را سرلوحه كارتان قرار دهید.
    ابزار های دستی را روی كف زمین ودر راهروها نگذارید.
    استفاده از گوشی در محیط های پر سر و صدا الزامی است.
    آمار نشان می دهد كه اكثر حوادث ناگوار در نتیجه یك بی احتیاطی كوچك ایجاد شده است .
    اگر به سعادت خود و فرزندانتان علاقه دارید امر حفاظت را سرلوحه كارتان قرار دهید.
    ایمنی زمانی حاصل می شود كه بدانیم چگونه از خطر دور شویم.
    از حمل چندین بسته با حجم با دودست كه مانع دید شما می شود خودداری كنید، تعداد بسته ها راکم کنید و بردفعات حمل آن اضافه کنید .
    آیا می دانید شوخی های خطرناك در محیط كار یكی از مهمترین عوامل ایجاد حادثه است.
    از زیر بار معلق و ناپایدار عبور نكنید.
    استفاده از لوازم حفاظت فردی ( ماسك ـ دستكش و غیره... ) در كار با مواد شیمیایی ضروری است.
    اگر در معرض عبور یا پرتاب شدن اجسام قرار دارید، باید كلاه حفاظتی مقاوم و در عین حال سبك به سر گذارید تا آسیب نبینید.
    ابزار كار را در جیبتان نگذارید .
    ایمنی ضامن سلامتی است.
    بعد از اتمام كار، وسایل و ابزار كار را در محل مخصوص خود قرار دهید.
    خطر خبر نمی كند، آماده باشیم.
    به ایمنی فكر كنید تادر امان باشید.
    به محض زخمی شدن دست یا سایر اعضاء از كمك های اولیه استفاده كنید، كوچكترین جراحت و خراش می تواند سلامتی شما را بخطر اندازد.
    با بكار بردن وسایل حفاظتی فردی از حوادث جلوگیری كنید .
    برای حفظ جان خود به دستورات حفاظتی توجه كنید .
    تجربه را ، تجربه كردن خطاست .
    چون برق دیده نمیشود ، هیچ موقع كابل را لمس نكنید .
    خطر پاره شدن یا باز شدن و سقوط بار را همیشه در نظر داشته باشید .
    حادثه به خودی خود اتفاق نمی افتد بلكه علتی دارد .
    حصول ایمنی در نتیجه همكاری دسته جمعی است .
    حفاظت ضامن سلامتی است ، عزیزان شما ا نتظار دارند سلامت به خانه بر گردید .
    دریچه ها و چاله های كف كارگاه را باید با نرده محصور و با چراغ قرمز ( علامت خطر ) مشخص گردد تاكسی در آن سقوط نكند.
    در پس هر حادثه نوعی سهل انگاری وجود دارد.
    در سر راه خود مواظب میخ ها باشید.
    در موقع كار كردن با اشیاء از كفش های حفاظتی استفاده كنیدتا در صورت سقوط اشیاءسنگین پای شما آسیب نبیند.
    درب های خروجی و راه روهای منتهی به آن باید همیشه آزاد باشد تا كارگران بتوانند هنگام بروز حریق در اسراع وقت از آن خارج شوند.
    با رعایت اصول ایمنی درساختمان صدمات زلزله راکاهش دهیم .
    موقع برداشتن بار از خم کردن کمرتان خودداری کنید .
    هرگز باررابا دستهای کشیده نباید بلند کرد ویا پائین آورد .
    موقع بلند کردن بار از چرخش کمر خودداری کنید زیرا فشار وارده به ستون فقرات را افزایش می دهد .
    نشستن به مدت طولانی میتواند به کمر شما صدمه بزند .
    بهترین محدوده ی بلند کردن اجسام در فاصله ی بین شانه ها و دور کمر است.
    در هنگام نشستن روی زمین گودی کمر کاملاً از بین می‌رود و فشار به دیسک زیاد شده و شانس پارگی دیسک زیادتر می‌شود. پس حتماً روی صندلی بنشینید .
    در هنگام كار با كامپیوتر مرتباً در زمانهای كوتاه به خود استراحت داده بلند شوید چند قدم راه بروید و در صورت امكان كمی نرمش كنید. این کار بسیار اهمیت دارد.
    به مدت طولانی دریک حالت کار نکنید. هنگام کار استراحت‌های متوالی داشته باشید.
    هر وقت در دستهایتان احساس درد و بی حسی کردید، دست از کار بکشید.
    قبل از بلند کردن یا حمل بار چند حرکت کششی انجام دهید .
    حتی الامکان روی شکم نخوابید، درغیر اینصورت از یک بالش درناحیه میان تنه استفاده کنید .

 

گروه تخصصی پیشگیری و مبارزه با بیماری ها

پیام های بهداشتی در حوزه موضوعی گروه تخصصی پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
بیماری های واگیر (سارس- ایدز- هپاتیت B- آنفولانزا- واکسیناسوین- سل- وبا- مالاریا- شپش- سالک- تب کریمه کنگو- سیاه زخم
بیماری سارس

    علائم بیماری سارز مشابه آنفلونزا می باشد ولی سابقه مسافرت به كشورهای آلوده ( چین ، هنك كنك ،تایوان ، سنگاپور و فیلیپین )
    مهمترین روش پیشگیری از ورود بیماری سارس به كشور توجه خاص در فرودگاههای بین المللی و آموزش لازم به مسافران می باشد .
    ویروس سارس از طریق تنفس و آلودگی دستها به افراد سالم منتقل می شود .
    پایگاه مراقبت مرزی مستقر در فرودگاههای بینالمللی آماده پاسخگویی به شما مسافر عزیز در خصوص خطر ابتلا به

سارس در كشورهای دیگر می باشد .

    اگر عازم خارج از كشور هستید اطلاعیه های آموزشی موجود در فرودگاههارا مطالعه نمائید .
    در حال حاضر آموزش مسافرین مهمترین راه كنترل بیماری سارس می باشد .

ایدز

    از ایدز نهراسیم در باره آن بیشتر بدانیم .
    ایدز از راه دست دادن .گزش پشه .سرفه . عطسه . عرق بدن .استفاده از دستشویی .حمام و استخر مشترك منتقل نمی شود .
    تماس جنسی غیر مطمئن ( حفاظت نشده ) شایعترین راه انتقال ایدز در جهان می باشد.
    استفاده از سرنگ مشترك در معتادان تزریقی شایعترین راه انتقال ایدز در ایران است .
    استفاده از كاندوم در تماس های جنسی باعث كاهش انتقال بیماری می شود .
    از رفتارهای مخاطره آمیز و پر خطر دوری نمائیم .
    افزایش سطح آگاهی مردم بهترین راه پیشگیری از ابتلا به ویروس عامل ایدز می باشد .
    مهمترین راه انتقا ل ایدز در ایران ،استفاده مشترک از سرنگهای آلوده می باشد
    آیا میدانید هر 12 ثانیه یک نفر در دنیا به ویروس عامل بیماری ایدز دچار می شوذ
    داشتن حتی یکبار رفتار پر خطرجنسی نیز ممکن است فرد را مبتلا به اچ ای وی (ایدز) نماید
    خطرانتقل ایدز جدی است ، مراقب باشیم
    اعتیاد تزریقی=ایدز . 70% موارد بیماری و ابتلا ویروس ایدز مربوط به معتادهای تزریقی می باشد.
    ایدز همه ما را تهدید می کند، آگاهی از راههای انتقال و پیشگیری از ایدز برای همه ما ضروری است
    ابتلا به بیماری های آمیزشی زنگ خطری برای ابتلا به ایدز است
    اعتیاد تزریقی و بی بند و باری جنسی خطر ابتلا به ایدز را به همراه دارد، از آن پرهیز کنید
    با افزایش آگاهی افراد نسبت به راههای انتقال ایدز ، آنان را در برابر ابتلا به ایدز ایمن نگه داریم.
    مراکز مشاوره بیماریهای رفتاری در سراسر کشور آماده انجام رایگان و محرمانه اچ آی وی می باشد
    ابتلا به اچ آی وی ( ایدز ) از ظاهر فرد مشخص نمی شود با رفتارهای سالم خود را در برابر ایدز محافظت کنیم
    با افزایش آگاهی افراد نسبت به راههای انتقال ایدز ، آنان را در برابر ابتلا به ایدز ایمن نگه داریم.
    مهمترین راه انتقا ل ایدز در ایران ،استفاده مشترک از سرنگهای آلوده می باشد
    آیا میدانید در دنیا هر 12 ثانیه یک نفر در دنیا به ویروس عامل بیماری ایدز دچار می شوذ
    داشتن حتی یکبار رفتار پر خطرجنسی نیز ممکن است فرد را مبتلا به اچ ای وی (ایدز) نماید
    ظاهر سالم دلیلی بر سلامت فرد نیست ، HIV تا مدتها میتواند هیچ علامتی نداشته باشد.
    آنچه ما را در معرض ابتلا به ایدز قرار میدهد رفتار ما است نه زندگی در كنار افراد مبتلا.
    ایدز درما ن قطعی ندارد ولی قابل پیشگیری است
    با آگاه سازی جوانان ار آسیب های ناشی از مصرف مواد روانگردان و الکل از کسترش HIV/AIDS جلوگیری کنیم .
    با مشارکت در اطلاع رسانی و گسترش خدمات پیشگیری و درمان و پرهیز از انگ و تبعیض همه افراد جامعه را از این حق بهرمند سازیم .
    مراقب باشید ایدز فقط برای دیگران نیست .
    بیماری ایدز واکسن و درمان ندارد ولی قابل پیشگیری است .
    همدلی و همیاری مرهمی برای آسیب دیدگان ایدز
    با اموزش مهارتهای زندگی به جوانان ، آنها را در برابر ایدز مصون سازیم
    مراکز وپایگاههای مشاوره بیماریهای رفتاری در سراسر استان آماده انجام آزمایش رایگان و محرمانه اچ آی وی می باشند
    ویروس عامل ایدز با دست دادن ، روبوسی ، خوردن و آشامیدن و ارتباطات عمومی روزانه منتقل نمی شود ، مبتلایان را طرد نکنیم
    مصرف مواد روان گردان و الکل زمینه ساز خطر ابتلا به اچ آی وی / ایدز می باشد
    ابتلا به اچ آی وی از ظاهر فرد مشخص نمی شود . با رفتارهای سالم خود را در برابر ایدز محافظت کنیم
    با آموزش ، اطلاع رسانی ، حمایت ، مراقبت و درمان برای پیشگیری از ایدز اقدام کنیم
    هریک از ما می تواند با حفاظت از خود در برابر اچ آی وی گامی در حفاظت از جامعه خود بردارد
    با پرهیز از انگ و تبعیض همه را از آموزش ، پیشگیری و درمان ایدز بهره مند سازیم
    حتی یکبار تماس جنسی حفاظت نشده قابلیت انتقال ویروس عامل ایدزرادارد
    انکار و سکوت در مورد بیماری سبب گسترش بیماری می شود
    دوستی که مبتلا به HIV/AIDS می باشد همچنان دوست ماست ، او را حمایت نمائیم

ا*گر نگران ابتلا به HIV/AIDS می باشید به مراکز و پایگاههای مشاوره بیماریهای رفتاری و عفونی مراجعه نمائید

    بیائید ایدز را باور كنیم .
    اصول " 4 پ " منشور پیشگیری از ایدز در تماسهای جنسی

    پرهیز از تماس جنسی قبل از ازدواج
    پایبندی به همسر
    پوشش محافظ جنسی
    پایداری در عدم مصرف مواد مخدر ، الكل و داروهای روان گردان

    احتمال گسترش بیماری ایدز جدی است مراقب باش سالم بمان .
    هم پیمان در برابر گسترش بیماری ایدز
    بهترین راه پیشگیری از ابتلا به ایدز پایبندی به چارچوب خانواده پرهیز از هر نوع اعتیاد به ویژه نوع تزریقی می باشد.
    دسترسی به آموزش ،پیشگیری،مراقبت و درمان ایدز حق هر انسانی است.
    تشخیص زود و به موقع اچ ای وی ایدز سبب عمر طولانیتر و پیشگیری از انتقال آن به دیگران می گردد.
    با مشاركت در اطلاع رسانی گسترش خدمات پیشگیری و در مان پرهیز از انگ و تبعیض هم را از این حق بهره مند سازیم
    گسترش اچ.آی.وی/ایدز محصول نا آگاهی ما از آن است
    ابتلاء به اچ.آی.وی/ایدز تا سالها بدون علامت است
    رعایت نکات بهداشت جنسی و رفتارهای اجتماعی سالم راهکارهای اصلی پیشگیری از اچ.آی.وی/ایدز هستند
    آموزش روابط جنسی سالم برای جوانان باید در خانواده‌ها شروع شود
    موقعیت‌ها و مکان‌های پرخطر دروازه ورود به اچ.آی.وی/ایدز هستند.
    افرادی که به هر دلیل به زندان می‌روند در معرض رفتارهای پر خطر هستند .
    خالکوبی یک راه انتقال اچ.آی.وی/ایدز و هپاتیت است .
    ۹۰٪ افرادمبتلا به اچ.آی.وی/ایدز از ابتلا به بیماری خود آگاه نیستند.
    وفاداری دوجانبه همسران وحفظ قداست خانواده یک راهکار پیشگیری از اچ.آی.وی/ایدز است .
    هر قدر رفتار جنسی غیر طبیعی‌تر باشد خطر ابتلا به بیماریهای مقاربتی بیشتر است .
    اچ.آی.وی/ایدز با دست دادن ، بوسیدن و در آغوش گرفتن انتقال نمی‌یابد .
    استفاده صحیح از کاندوم در پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی و ایدز نقش اساسی دارد.
    درمان عفونتهای تناسلی خطر ابتلا به اچ.آی.وی/ایدز را کاهش می‌دهد .
    ختنه، سوراخ کردن گوش و حجامت در شرایط غیر بهداشتی باعث انتقال ایدز و هپاتیت می‌شود
    در یک رابطه جنسی احتمال سرایت اچ.آی.وی/ایدز از مرد به زن بیشتر از احتمال سرایت از زن به مرد است .
    به مبتلایان اچ.آی.وی/ایدز کمک کنیم ، مراقبت کنیم، اما قضاوت نکنیم.
    زندگی کردن و کارکردن در کنار یک فرد مبتلابه اچ.آی.وی/ایدز با پرهیز از راه‌های انتقال خطرناک نیست .
    اچ.آی.وی/ایدز با دست دادن ، استفاده از تلفن و وسایل نقلیه مشترک منتقل نمی‌شود .
    جداسازی افرادمبتلا به اچ.آی.وی/ایدز نه امکان پذیر است و نه انسانی ونه لزومی دارد
    با مبتلایان به اچ.آی.وی/ایدز زندگی کنیم و بگذاریم زندگی کنند.
    دوست مبتلا به اچ.آی.وی/ایدز هنوز هم دوست شماست ، او را تنها نگذارید
    درمان صحیح عفونتهای تناسلی باعث٪ ۴۰ کاهش، در بروز اچ.آی.وی/ایدز می‌گردد.
    اچ.آی.وی/ایدز از مشکلات اقتصادی و اجتماعی ریشه می‌گیرد و آنها را شدیدتر می‌‌کند.
    جنگ و نزاعهای منطقه‌ای موجب گسترش اچ.آی.وی/ایدز می‌شوند.
    انکار و سکوت ابعاد فاجعه اچ.آی.وی/ایدز را چند برابر می‌کند. سکوت را بشکنیم.
    افراد به ظاهر سالم ممكن است دچار اچ.آی.وی-ایدز باشند .
    حتی یكبار تماس جنسی بی محابا هم ممكن است منجر به سرایت اچ.آی.وی/ ایدز شود
    ایدز هیچ حد و مرز جغرافیایی نمی شناسد

هپاتیت B

    هپاتیت B بیماری ویروسی خطرناك اما قابل پیشگیری است .
    هپاتیت B شایعترین علت سیروز كبد در ایران و مهمترین علت سرطان كبد در ایران و جهان است .
    ویروس هپاتیت B از طریق تماس جنسی و تزریق آلوده قابل انتقال است .
    در كشور ما حدود 2 میلیون نفر حامل ویروس هپاتیت و حدود 300000هزار نفر مبتلا به بیماری هپاتیت هستند.
    مهمترین و مؤثرترین راه مبارزه با هپاتیت B پیشگیری بوسیله واكسیناسیون می باشد .
    پیشگیری از هپاتیت بسیار ساده تر و با صرفه تر از درمان آن است .

آنفولانزا

    استفاده از دستمال و حفاظ هنگام سرفه و عطسه در پیشگیری از شیوع بیماری آنفلوانزا نقش بسزایی دارد .
    همه گیری آنفلوانزا علاوه بر موارد بالای ابتلاء و مرگ و میر صدمات شدید اجتماعی و اقتصادی نیز به دنبال دارد .
    جهت پیشگیری از شیوع بیماری آنفلوانزا بعد از سرفه و عطسه و دست زدن به دهان و بینی دستها را با آب و صابون بشوئید
    تزریق واكسن آنفلوانزا 90-70 در صد در پیشگیری از بروز بیماری مؤثر است .
    اقامت در منزل و اجتناب از تماس با دیگران در صورت ابتلا به بیماری استراحت نوشیدن مایعات و رعایت توصیه های پزشك معالج در بهبودی فرد مبتلا به بیماری آنفلوانزا نقش بسزایی دارد .
    از رها کردن دستمال کاغذی های مصرف شده در محیط خودداری کنید.
    به طور مکرر دست هایتان را بشوئید.
    هنگام بیماری از دست زدن به چشم ها و بینی خودداری کنید.
    هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید
    به هنگام ابتلا به آنفلوانزا و سرماخوردگی در منزل استراحت كرده و تا بهبودی كامل از حضور در مكانهای عمومی و محل كار خود خودداری نمایید
    در زمان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا از دست دادن و روبوسی با دیگران خودداری كنید
    به هنگام سرماخوردگی و آنفلوانزا تغذیه مناسب داشته و مایعات زیاد بنوشید
    در صورت تشدید علائم آنفلوانزا یا سرماخوردگی از خود درمانی پرهیز نموده و هرچه سریعتر به پزشك مراجعه كنید
    اکیداً توصیه می شود برای کاهش تب ناشی از انفلوانزای جدید از مصرف آسپرین خودداری شود.
    در صورت مشاهده تب و خواب آلودگی در کودکان زیر دو سال، سریعا به پزشک مراجعه شود.
    مبتلایان به آنفلوانزای جدید به ویژه دانش آموزان مدارس و دانشجویان می توانند 24 ساعت بعد از قطع تب و با تجویز پزشک به محل کار یا کلاس درس حضور یابند.
    واکسن آنفلونزای فصلی روی بیماری آنفلوآنزای جدید موثر نیست ولی تزریق آن برای افراد پرخطر توصیه می شود.
    در صورت مشاهده علائمی چون تب، سرفه، گلودرد، سردرد، لرز، کوفتگی بدن احساس خستگی، همچنین اسهال و استفراغ در خود به پزشک مراجعه نمایید.
    هنگام عطسه و سرفه، جلوی بینی و دهان خود را با دستمال بگیریم بلافاصله دستمال را داخل کیسه پلاستیک گذاشته و یا در سطل زباله بیندازیم.
    اگر از دستمال پارچه ای استفاده می کنیم روزانه دوبار آن را شسته و بعد از هر بار استفاده داخل کیسه پلاستیکی بگذاریم.
    ضروری است در هنگام عطسه یا سرفه از بردن کف دستهایمان در جلوی دهان و بینی خودداری کنیم زیرا این مسئله باعث می شود:
    عامل بیماری روی دست 2 تا 8 ساعت باقی بماند و به وسایلی که دست می زنیم منتقل شود.
    با دست آلوده به صورتمان دست زده یا چیزی را می خوریم که دوباره ویروس را به بدن ما وارد می کند.
    با تلفن، صفحه کلید کامپیوتر، دستگیره درب ها دست می زنیم و عامل بیماری به آن منتقل و می تواند دیگران را آلوده کند.
    اگر بلافاصله دستمال در اختیار ندارید حداقل بجای کف دست، آستین یا لباستان را جلوی دهان و بینی بگیرید.
    استفاده از ماسک جهت پیشگیری در این نوع آنفولانزا توصیه نمی شود.
    خانم های شیرده که علائم آنفلوانزا دارند بهتر است هنگام شیردادن، از ماسک استفاده کنند و یا دستمال جلوی بینی خود قرار دهند.
    در صورت مشاهده علائم تنگی نفس، اشکال در نفس کشیدن، حال عمومی بد و یا تب بالای بیش از سه روز در مبتلایان به آنفلوانزای جدید، بیمار می بایست هر چه سریع تر توسط پزشک معاینه شود.

واکسیناسیون

    واکسیناسیون به موقع تنها راه پیشگیری از بروز برخی بیماریهای واگیردار می باشد
    انجام واکسیناسیون به موقع تنها راه پیشگیری از بیماری سرخک می باشد
    انجام واکسیناسیون به موقع تنها راه پیشگیری از بیماری فلج اطفال می باشد
    با انجام به موقع واكسیناسیون از كودكانمان در مقابل بیماریها محافظت كنیم
    واكسیناسیون كودكان مهمترین راه جهت پیشگیری از بیماریهاست
    دو قطره فلج اطفال ، یك عمر سلامتی
    با واكسیناسیون بموقع از معلولیت و ناتوانی كودكانمان جلوگیری نمائیم

سل

    تغذیه مناسب . نور آفتاب .هوای پاكیزه و رعایت بهداشت فردی تأثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به بیماری سل دارد .
    كلیه خدمات جهت تشخیص ودرمان بیماری سل در همه مراكز بهداشتی درمانی بطور رایگان صورت می گیرد .
    کلیه خدمات تشخیص ، مراقبت و درمان بیماران و افراد مشکوک به سل رایگان میباشد.
    در صورتیکه علائم سرفه مزمن بیش از 2 هفته ، خلط خونی ، بی اشتهایی تب و عرق شبانه ، کاهش وزن ، تنگی نفس و درد قفسه سینه دارید جهت تهیه *نمونه خلط از نظر سل به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه نمائید.
    با تشخیص بموقع و درمان كامل مبتلایان به سل از انتشار این بیماری در جامعه جلوگیری نمائیم.
    درمان یك بیمار مبتلا به سل ، پیشگیری برای همه
    در مقابله با سل با ابتكار عمل به اقدامات سرعت دهیم.
    به هیچ وجه نباید از درمان تجربی ضد سل به عنوان یك مانور تشخیصی استفاده كرد.
    اتفاقی نمی افتد مگر به اتفاق شما ، در مسیر مبارزه با سل دوش به دوش هم ، تلاش برای حذف بیماری

وبا

    سه قاعده ساده برای پیشگیری از وبا:

    از غذای پخته استفاده كنید .
    آب آشامیدنی خود را بجوشانید .
    دستهای خود را بشوئید .

    از آب آشامیدنی سالم به منظور شستشو پخت پز و آشامیدن استفاده كنید .
    جهت پیشگیری از ابتلا به بیماریهای اسهالی مواد غذایی و آشامیدنی را از دسترس حشرات دور نگه داریم .
    قبل از تهیه و خوردن غذا و پس از اجابت مزاج دست های خود را با آب و صابون بشوئید .
    هنگام مسافرت از مصرف یخ ، سبزی و سالادی كه به سلامت آن اطمینان ندارید خودداری كنید .
    همواره آب سالم و بهداشتی بنوشیم و از مصرف آب رودخانه – چاه – آبهای سطحی جداً خودداری نمائیم .
    در پارک به تابلوهای هشدار دهنده و مشخص کننده آب شرب و آب فضای سبز توجه نموده و از مصرف آب فضای سبز جهت آشامیدن جداً خودداری نماییم .
    هرگز از آب رودخانه برای آشامیدنی استفاده ننموده و در صورت عدم دسترسی به آب مطمئن ، آن را جوشانیده و سپس مصرف کنیم .
    با مصرف مواد غذایی اسیدی از قبیل آب لیمو ، نارنج و به همراه هر وعده غذا از ابتلا به انواع بیماریهای اسهالی از جمله وبا پیشگیری نمائیم .
    برای پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماریهای اسهالی از جمله وبا شستشوی دستها قبل از خوردن غذا ضروری می باشد

قبل از تهیه غذا یا هنگام سرو کردن آن

قبل از خوردن غذا یا هنگام غذا دادن به کودک

بعد از دستشوئی رفتن یا شستن کودک

    هرگز از فروشندگان دوره گرد مواد غذایی و خوراکی خریداری نکنیم .
    غذای پخته و سالم استفاده کنیم .
    میوه جات و سبزیجات خام را قبل از مصرف شسته ، ضد عفونی و گندزدائی نماییم .
    مواد غذایی را از دسترس حشرات ، جوندگان و سایر حیوانات دور نگهداریم .
    شستن میوه و سبزیجات و ظروف غذا در آبهای جرای منجر به بروز بیماری های اسهالی از جمله اسهال خونی و آمیبی می شود .
    از توالت بهداشتی جهت دفع صحیح فضولات انسانی استفاده نمائیم .
    از شنا کردن در آبهای آلوده یا آبهایی که به سالم بودن آن مطمئن نیستیم بپرهیزیم .
    در صورت مشاهده علائم بیماریهای اسهالی به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه نمائیم .
    روش سالم سازی سبزیجات و میوه جات:

    مرحله اول : پاکسازی پاک کردن سبزی و اولیه با آب سالم .
    مرحله دوم : انگل زدایی

اضافه کردن ۵- ۳ قطره مایع ظرفشویی با ازاء هر لیتر آب مصرفی و نگهداری سبزیجات در کفاب به مدت ۵ دقیقه

    مرحله سوم : ضد عفونی

برای از بین بردن میکروبهای بیماریزا به مقدار یک گرم ( نصف قاشق چایخوری ) پودر پرکلرین را در ظرفی محتوی ۵ لیتر آب ریخته کاملا حل کنید ، سپس مدت ۵ دقیق سبزیجات انگل زدایی شده را در این محلول قرار می دهیم .

    مرحله چهارم : شستشوی مجدد سبزی ضد عفونی شده را مجددا با آب سالم بشوئید تا باقی مانده کلر یا مواد ضد عفونی کننده از آن کاملا جدا شود و پس از شستشوی نهایی سبزیجات را با اطمینان مصرف کنید .

    مسافرین گرامی بیماری وبا در كمین است .درصورت ابتلاء به اسهال جهت تهیه نمونه التور با مامورین بهداشتی همكاری نمائید.
    مسافرین گرامی بیماری وبا در كمین ماست .در طول مسافرت با استفاده از آب بسته بندی شده و
    شستشوی دستها با آب و صابون از ابتلاء به بیماریهای اسهالی ووبا پیشگیری نمائید .

حیوان گزیدگی (هاری)

    با اتلاف سگهای ولگرد رعایت اصول ایمنی توسط صاحبانسگهای خانگی در صد قابل ملاحظه ای از حیوان گزیدگی كاهش می یابد .
    در صورت تغییر در رفتار حیوان ( پرخاشگری ‌ِِ« گوشه گیری «ویا اشكال در بلع ) از معاینه حیوان خودداری نموده و مورد را به دامپزشكی گزارش دهید .
    بر اساس ماده 689 قانون مجازات اسلامی هر اقدامی كه تهدید علیه بهداشت عمومی ( مانند سگ گزیدگی) شناخته شود و باعث صدمه یا مرگ فرد حیوان گزیده شود صاحب حیوان علاوه بر مجازات حبس به پرداخت دیه و قصاص نیز محكوم خواهد شد .
    شستشوی فوری زخم با آب فراوان و صابون بیشتر از 50% در پیشگیری از بیماری هاری مؤثر است .
    هر گونه حیوان گزیدگی را مشكوك به هاری تلقی نمائید مگر خلاف آن ثابت شود .
    هاری یک بیماری کشنده اما قابل پیشگیری است.
    مهمترین راه انتقال هاری ،گازگرفتگی وخراش توسط پستانداران است .
    تمامی موارد حیوان گزیدگی را بایستی مشکوک به هاری تلقی نمود
    هاری پیشگیری دارد ولی درمان ندارد .
    هرگونه حیوان گزیدگی را میتوان با مراجعه فوری جهت تلقیح واكسن و سرم از ابتلا به بیماری هاری نجات دهد .

مالاریا

    با احساس هرگونه علایمی از تب «لرز« درد عضلانی به مركز بهداشتی جهت تهیه لام خون مراجعه كنید .
    استفاده از توری و پشه بند جهت جلوگیری از گزش پشه می تواند در پیشگیری از مالاریا اهمیت زیادی داشته باشد .
    در صورت مسافرت به مناطق آلوده حتما" وسایل حفاظت شخصی مانند كرمهای دور كننده حشرات استفاده كنید .

شپش

    لباسها و وسایل شخصی : زیر پیراهن « روسری « كلاه و دیگر لباسها« شانه « برس و وسایل خواب می توانند عامل انتقال شپش باشند .
    اگر متوجه وجود شپش در نزد خود یا دیگران شدید بلا فاصله به معلم یا والدینتان اطلاع دهید .
    جهت مبارزه با شپش علاوه بر انجام درمان اقدامات بهداشتی مثل شستشو مرتب ملحفه و لباسها اهمیت به سزایی دارد .

سالک

    مبارزه با سالك تنها با مشاركت همه دستگاههای اجرایی و همكاری صمیمانه مردم امكان پذیر است .
    بیشترین انتقال بیماری سالك در فصول گرم سال ( خصوصا تابستان) صورت می گیرد .
    پوشانیدن زخمهای سالكی به منظور جلوگیری از آلوده شدن پشه خاكی های جدید و انتشار بیماری اهمیت زیادی دارد .

تب خون ریزی دهنده کریمه کنگو

    رعایت احتیاط همه جانبه در مورد خون و ترشحات بیماران در پیشگیری از ابتلای بیماری تب خونریزی دهنده كنگو – كریمه مؤثر است .
    از حمل و نقل هر گونه دام بدون اطلاع و اخذ مجوز از شبكه های دامپزشكی جدا" خودداری فرمائید .
    در صورت مشاهده موارد مشكوك به تب خونریزی دهنده فورا" به نزدیكترین مركز بهداشتی درمانی مراجعه فرمائید .
    بیماری تب خونریزی دهنده معمولا" با سردرد شدید تب و لرز « درد عضلات بروز می كند .
    تب خونریزی دهنده کریمه کنگو یک بیماری ویروسی است که از طریق تماس با خون ویاترشحات دام آلوده یاازطریق گزش کنه ویاتماس با بیمارآلوده به انسان منتقل میگردد.

سیاه زخم

    با مصرف گوشت دارای مهر دامپزشكی سلامت خود را در برابر بیماریهای خطرناكی مثل سیاه زخم تضمین نمائید .
    در صورت به وجود آمدن تاول یا زخم در هر نقطه از بدن به مراكز بهداشتی درمانی مراجعه نمائید .
    سیاه زخم بیماری قابل انتقال بین انسان و حیوان است كه به صورت پوستی « گوارشی و ریوی می توتند موجب بیماری شدید در انسان گردد .

بیماری های غیر واگیر (تالاسمی- گواتر- کم کاری تیروئید نوزادان- پوکی استخوان- فشار خون بالا- دیابت- سوانح و حوادث- حیوان گزیدگی- سرطان)

 

گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد

پیام های بهداشتی در حوزه موضوعی گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد

    اهمیت سلامت روان كودك به مراتب با اهمیت‌تر از سلامت جسم اوست
    اعتیاد بسیار نزدیک است،فرزند ما نیز در خطر است. در این باره فکر کنید.
    سلا مت جسمی هر فرد در گرو سلامت روانی اوست
    همكاری و كمك ، عشق و محبت ، حمایت و تشویق از نكات مهم تسریع در بهبودی بیماری روانی است.
    سلا مت روان یعنی هماهنگ، خوشایند و موثر زندگی کردن
    خانواده سالم یعنی هماهنگی بین والدین و درک متقابل اعضا
    بیماری روانی ننگ نیست مانند بیماری جسمی قابل پیشگیری و درمان است
    برای پیشگیری از اعتیاد به فرزندانمان گوش کنیم، آنها را درک کنیم و سرزنش نکنیم .
    روابط عاطفی سالم در خانواده سدی در مقابل اعتیاد است .
    با پیشنهاد مصرف سیگار، مواد مخدر و داروها از سوی دیگران محکم می گوییم (نه)
    از آهسته رفتن نترس ،از بی حركت ایستادن بترس
    نگرانی می تواند اشخاص متین و خونسرد را هم بیمار كند
    شادمانی در دسترس ماست كافی است دست خود را دراز كنیم و شادمانی را لمس كنیم
    بهداشت روان با محبت دیدن و محبت ورزیدن ارتقاء پیدا می كند
    اختصاص دادن وقت مناسب برای تفریح و لذت بردن از زندگی متضمن تعادل و سلامت روان است
    ببخشید تا بخشیده شوید
    گل در آرامش می روید و حادثه در اضطراب .
    خداوندا به من قدرتی عطا کن که بخاطر از دست دادن دنیا و آنچه به آن مربوط است اندوهگین نباشم
    کسی که نمی داند چرا به دنیا آمده است
    هر کار که می کنیم خواه به تنهایی و خواه به کمک دیگران فقط باید به خیر و صلاح دیگران باشد
    زندگی کوتاه است و تنها ثمره این زندگی خاکی آن است که در درون مقدس باشی و در بیرون به دیگران خدمت کنی
    خود را با آنچه برایت مقدر شده تطبیق بده و کسانی را که دست تقدیر بر سر راهت قرار می دهد واقعا دوست بدار
    اگر یک مشکل بهداشت روانی دارید یا فکر می کنید که علائمی از آن در شما وجود دارد طلب کمک کنید.
    همواره تلاش کنید تا خرافات و باورهای غلط درباره بیماریهای روانی را از خود دور کنید
    کودکان را برای کسب توانایی های متناسب با سن خود تشویق کنید .
    برقراری تعادل بین بهداشت جسمی و بهداشت روانی یک امر حیاتی است .
    حفظ آرامش و صمیمیت را در فضای خانه ، محیط کار و اجتماع تقویت کنید .
    به سکوت و گوشه گیری غیر معمول کودکان بی توجه نباشیم .
    در زمان عصبانیت پشت فرمان اتومبیل ننشینید .
    در حضور دیگران از کودک انتقاد نکنیم .
    برای از بین بردن اندوه به چیزهایی که داریم فکر کنیم نه به چیزهایی که نداریم .
    مشورت با کودکان دربعضی از کارها باعث اعتلای شخصیت آنها می شود .
    ابزار مهر و عاطفه و نوازش بیشتر از تنبیه در تربیت فرزند موثر است .
    والدین و مربیان عزیز به تفاوتهای بچه ها در زمینه هوش و فعالیتهای بدنی توجه داشته باشید .
    کودک شما آیینه رفتار شماست.
    تشویق رفتار خوب بهتر از تنبیه رفتار بد است.
    سالم زیستن ، سالم بودن ، سالم ماندن حق طبیعی افراد جامعه است .
    مادر و پدر : آرامش زندگی را از شما می خواهم .
    بی ثمرترین روز ما روزی است که در آن نخندیده باشیم.
    نگرانی هرگز از غصه فردا چیزی نمی کاهد بلکه فقط شادی امروز را از بین می برد.
    خرافات و باورهای غلط در بیماریهای روانی عامل اصلی شرمساری و دنبال نکردن درمان است.
    در انجام کارهای خود با دیگران مشورت کنیم.
    فقط یک قدم بر داریم هدفی را انتخاب کنیم که در حد توان ما باشد.
    با گفتگوهای دوستان و بیان مشکلات خود احساس سبکی می کنیم.
    به یکدیگر در مشکلات کمک کنیم تا حلقه اندوه بشکند.
    اگر انتظار ما از کودکان بیشتر از توانایی و استعداد او باشد زمینه های اضطراب و نگرانی را در کودک ایجاد می کند.
    دیگران را دوست بدارید و ازمحبت کردن به انها لذت ببرید .
    فرزندانت را به خاطر آنچه هستند عزیز بدار نه بخاطر آنچه تو می خواهی باشند.
    نگرانی هرگز اندوه فردا را زایل نخواهد کرد فقط امروز را از شادی تهی میکند.
    انتخاب دوست مناسب بهترین راه پیشگیری از اعتیاد است .
    ماموریت شما در زندگی بی مشکل زیستن نیست با انگیزه زیستن است.
    با مشاوره قبل از ازدواج به استحکام زندگی خود کمک کنید.
    اکستازی را باید جادوی مرگ در قرن حاضر خواند .
    هر چیزی که در اطراف شماست به جای اینکه کانون انرژی باشد می تواند فکری منفی باشد.
    اگر احتمال ابتلا به افسردگی برای شما وجود دارد این ورد جادویی را تکرار کنید من احساس آرامش و لذت میکنم.
    مسایلی که ما را خشمگین و عصبانی می کند به اندازه خود خشم و عصبانیت به ما زیان نمی رسانند
    خدایا از تو می خواهم که وجودم را مایه خیر و صلاح در بین مردمم بگردانی
    خداوندا به من قدرتی عطا کن که بخاطر از دست دادن دنیا و آنچه به آن مربوط است اندوهگین نباشم
    کسی که نمی داند چرا به دنیا آمده است ،نه از کیستی خود آگاه است و نه از چیستی جهان
    اگر بر اثر چیزی بیرونی ناراحت شده ای این درد نه معلول آن چیز بلکه ناشی از ارزیابی تو از آن است و تو هر لحظه می توانی آن را از ذهن خود پاک کنی اگر این مشکل معلول شخصیت خودت است پس فکرت را اصلاح کن چه کسی تو را از این کار باز داشته است ؟
    خود را با آنچه برایت مقدر شده تطبیق بده و کسانی را که دست تقدیر بر سر راهت قرار می دهد واقعا دوست بدار
    افراد مبتلا به بیماری های روانی را حمایت کنید آنها را در زندگی خانوادگی و اجتماعی دلگرم کنید .
    علائم بیماری های روانی را کوچک و بی اهمیت نشمارید .
    به حالات عاطفی خود همانند حالات جسمانی توجه کنید .
    علائم بیماری های روانی را بشناسید و مهارتهای مراقبت و درمان بیماران را بیاموزید.
    بیمارییهای روانی مشابه سایر بیماریهاست آیا زمان آن نرسیده كه فاصله ها را كم كنیم ؟
    خانواده سالم یعنی هماهنگی بین والدین ودرك متقابل بین اعضاء
    زندگی وروان سالم در گرو ارتباط موثر اعضای خانواده
    فرزند سالم در گرو خانواده سالم
    كودك سالم تجلی خانواده سالم
    زندگی یعنی تغییر دائمی ومثبت چون چشمه چون رود
    خانواده سالم وجامعه سالم ،خود را بی نیاز از مشاوره نمی داند
    خانه امن فرزندت کجاست ؟ خانواده یا جای دیگر ؟
    با مشاوره قبل از ازدواج به استحكام زندگی خود كمك كنید
    برای تغذیه روح وروانتان چقدر هزینه می كنید ؟
    خانواده سالم به همه نیاز های اساسی اعضایش توجه دارد .
    از بهداشت روان غافل نباشیم و به آن توجه کنیم.
    وجود افراد با جسم و روان سالم از شرایط مهم و اساسی جامعه است.
    جا برای همه هست هیچ دلیلی وجود ندارد که بیماران روانی را از اجتماع طرد کنیم
    جسم و روان به هم وابسته اند. اگر یکی بیمار شود دیگری نیز از آن متأثر می شود.
    اساس زندگی موفق خانوادگی: محبت، همکاری، گذشت.
    حفظ آرامش و صمیمیت را در فضای خانه، محیط کار و اجتماع تقویت کنید.
    فکر درست و روحیه با نشاط از علائم سلامت روان است.
    علم و عبادت در سلامت و بهداشت روح و روان مؤثر است.
    کسی که روان سالم دارد نا امید نمی شود.
    بیمار روانی را تحقیر نکنیم او را در جامعه بپذیریم.
    کودک غنچه ای است که محبت او را شکوفا می کند.
    گاهی یک لبخند بی بهای ما گرانبهاترین هدیه برای دیگران است
    دیگران را دوست بدارید و از محبت کردن به آنها لذت ببرید.
    آنچه که پیش از مرگ آدمی را می کشد نومیدی است.
    خوردن صبحانه را فراموش نکنید مصرف سالم و کافی علاقه شما را به درس بیشتر می کند.
    ورزش را فراموش نکنید سعی کنید فعالیت بدنی جزیی از زندگی روزانه شما باشد
    ما به سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت می دهیم
    از دیروز بیاموز ،برای امروز زندگی کن وامید به فردا داشته باش
    مهارت زندگی یعنی توانائی سازگاری با خویش ،دیگران وجهان هستی
    از زندگی خود لذت ببرید بدون اینکه آن را با زندگی دیگران مقایسه کنید
    به افکار بزرگ فکر کن اما از شادیهای کوچک لذت ببر
    فرزندانتان را بخاطر آنچه هستند عزیز بدارید نه بخاطر انچه میخواهید باشند
    خود را با معیارهای خود بسنجید نه با معیارهای دیگران
    کسانی که لبخند را می بخشند فقیر نمی شوند اما کسانی که دریافتش می کنند غنی می شوند
    لبخند به سرعت برق می آید اما خاطره اش تا ابد پایدار می ماند .
    خنده آرامش پس از خستگی ، خورشید شادمانی پس از ابرهای اندوه وپادزهری برای حل سختی های زندگی است
    کودکان آئینه تمام نمای رفتارهای والدین هستند
    شخصیت اصلی کودک در محیط مدرسه ومنزل شکل می گیرد
    ورزش تنش های روانی راازبین می برد واخم ها را به لبخند تبدیل می کند
    ما بیماری را انتخاب نمی کنیم پس چه خوب است که گاهی خود را در جایگاه مبتلایان به اختلالات روانی رفتاری وخانواده آنها قرار دهیم
    روابط سالم بین اعضاء خانواده ، فضای صمیمی ،گرم وشاداب وبالنده ایجاد می کند .
    آرامش زن در خانه موجب آرامش وآسایش خانواده می شود
    به عنوان یک مخلوق اجتماعی ما نه تنها نیازمند شرایط خوب مادی هستیم بلکه محتاج با ارزش بودن ومورد تحسین قرار گرفتن هستیم
    با خودت صادق باش و نگران آنچه دیگران درباره ات فکر می کنند نباش
    تعریفی را که آنها از تو دارند نپذیر ، خود ، خودت را تعریف کن
    بی اشتهایی ، بی خوابی ، غمگینی و ناامیدی یعنی افسردگی بهتر است با پزشک مشورت کنید .
    خشم با دیوانگی آغاز می شود و با پشیمانی پایان می پذیرد .
    شاد ماندن به هنگامی که انسان درگیر و دار کارهای ملال آور و پر مسئولیت می شود هنر کوچکی نیست .
    مهارتهای زندگی یعنی :پرورش توانایی های انسان برای مقابله با آسیب های اجتماعی
    پیش به سوی سرمایه گذاری درسلامت روان
    آشفتگی محیط کار و ارتباطات کلامی که با لحن زننده صورت می پذیرد ،باعث ایجاد اضطراب و نگرانی کارکنان می شود
    کودک مانند گلی است که با محبت طراوت و شادابی می یابد .
    تعهد به انجام صحیح کار ، پرهیز از اتلاف منابع ،وجود نظم وداشتن برنامه ای مدون در محیط کار و زندگی شاه کلید طلایی است .
    این سه الف رابخاطربسپارید:-احترام به خود-احترام به دیگران-احساس مسئولیت درقبال تمام کارها
    زندگی همیشه حرفی برای گفتن دارد به شرطی که ما گوشی برای شنیدن داشته باشیم .
    هر کاری را که تصمیم به انجام آن گرفته اید نصف آن را انجام داده اید
    عادت کنیم کمتر عصبانی شویم تا بیشتر عمر کنیم .
    کسی که بشناسد ، بپذیرد و دریابد ضعف و اشتباهات را ، بهترین راه را رفته تا آنها را به نیرو تبدیل کند .
    با نگاهی تازه به مشکلات روانی اجتماعی ، خودکشی قابل پیشگیری است .
    پس از ادای واجبات دوست داشتنی ترین کار نزد خدا آنست که مسلمانی را شاد کنید .
    خنده نشانه بارز اعتماد به نفس ، سلامت روان و احساس امنیت است .
    از یک غم کوچک از یک شکست جزئی از یک جرات ساده ننالید روزگار دشمن انسانهای ضعیف و بی اراده است .
    انسان صبورو فکور هیچ گاه دردام پریشانی و درماندگی اسیر نمی شود.
    ازدواج اجباری زمینه سازخشونت علیه زنان است.
    برای تربیت فرزندان نیکو ، حفظ حرمت مادردرخانواده واجب است.
    زن سالم ، محور خانواده سالم و جامعه سالم است
    مدیریت زمان درواقع مدیریت فردی است .
    با سالم سازی دوران کودکی ، نوجوانی و جوانی دوران سالمندی مؤفقیت آمیزی خواهیم داشت.
    زندگی و روان سالم در گرو ارتباط مؤثر اعصای خانواده
    برای تغذیه روح و روانتان چقدر هزینه می کنید؟
    علائم بیماریهای روانی را کوچک و بی اهمیت نشمارید.
    به حالات عاطفی خود همانند حالات جسمانی توجه کنید.
    علائم بیماری های روانی را بشناسید و مهارتهای مراقبت و درمان بیماران را بیاموزید.
    در حضور دیگران از کودک انتقاد نکنیم.
    برای از بین بردن اندوه به چیزهایی که داریم فکر کنیم نه به چیز هایی که نداریم.
    مشورت با کودکان در بعضی از کارها باعث اعتلای شخصیت آن ها می شود.
    اعتیاد مانند یک بیماری عفونی مسری است پرهیز از منابع آلودگی و ایمن سازی قبل از ابتلا شرط حفظ سلامتی است .
    با روی آوردن به اعتیاد شمع وجودمان را به نیستی و نابودی نسپاریم .
    فکر درست و روحیه با نشاط از علائم سلامت روان است.
    انضباط راهنمای رفتاری کودک است.
    علم و عبادت در سلامت و بهداشت روح و روان مؤثر است.
    بیماری روانی قابل درمان است.
    کسی که روان سالم دارد نا امید نمی شود.
    کودکان آیینه رفتار پدر و مادر هستند.
    تشویق رفتار خوب بهتر از تنبیه رفتار بد است.
    توهین و تنبیه بدنی مانع رشد شخصیت و فراگیری دانش است.
    رفتارتان با سالمندان محبت آمیز باشد.
    سالم زیستن، سالم بودن، سالم ماندن، حق طبیعی افراد جامعه است.
    خانه شاد = کودک سالم
    والدین و معلمین الگوهای رفتاری کودکان هستند.
    بی ثمر ترین روز ما روزی است که در آن نخندیده باشیم.
    نگرانی هرگز از غصه فردا، چیزی نمی کاهد، بلکه فقط شادی امروز را از بین می برد.
    از بیمار روانی نترسیم.
    هیچکس از ابتلا به بیماری روانی مصون نیست.
    سلامت کودکان در گرو رعایت بهداشت فردی است.
    در انجام کارهای خود با دیگران مشورت کنیم.
    فقط یک قدم بر داریم. هدفی را انتخاب کنیم که در حد توان ما باشد.
    با گفتگوهای دوستانه و بیان مشکلات خود احساس سبکی می کنیم.
    انتظار ما از کودکان اگر بیشتر از توانایی و استعداد او باشد زمینه های اضطراب و نگرانی را در کودک ایجاد می کند.
    دیگران را دوست بدارید و از محبت کردن به آنها لذت ببرید.
    کودکی که پا به مدرسه می گذارد مثل نهال کوچکی است که تربیت و پرورش او نیازمند مراقبت و ظرافت خاصی است.
    فردی که تعارف سیگار را رد می کند، شجاع است.
    سلامت روان در مراقبتهای بهداشتی اولیه ،افزایش خدمات درمانی و ارتقاء سلامت روان
    رسول اكرم (ص) :بدانیدكه بهترین كس آن است كه دیربه خشم آید وزود خشنودشود
    همواره با گرمی گوش کنیم ،با احترام رفتارکنیم،با احساس همدلی کنیم و با اطمینان عمل کنیم
    مهارتهای زندگی یعنی پرورش توانائیهای انسان در مقابل آسیب های اجتماعی
    از دیروز بیاموز ، برای امروز زندگی کن وامید به فردا داشته باش
    نه گفتن را بیاموزیم تابه دام اعتیاد نیافتیم
    آیا می دانید در اکثر موارد اعتیاد از مصرف به اصطلاح تفریحی شروع شده است .
    روابط عاطفی سالم در خانواده سدی در مقابل اعتیاد است
    امام صادق علیه السلام فرمودند:براستی که خداوند عزوجل رحم می نماید مرد را، به سبب شدت محبت او به فرزندش.
    تنها با همکاری یکدیگرمیتوانیم ازاعتیاد پیشگیری کنیم .
    از زندگی خود لذت ببرید بدون اینکه آن را با زندگی دیگران مقایسه کنید
    والدین و مربیان عزیز، به تفاوتهای بچه ها در زمینه هوش و فعالیت های بدنی توجه داشته باشید.
    اختلاف نظرمیان هر کس وجود دارد نگذار نظرات باعث آزردگی خاطر تو و همسرت شوند.
    راز خوشبختى در این است كه بدانید دیگران دلیل خوشبختى شما هستند
    سالم زیستن، سالم بودن، سالم ماندن، حق طبیعی افراد جامعه است.
    کودکی که پا به مدرسه می گذارد مثل نهال کوچکی است که تربیت و پرورش او نیازمند مراقبت و ظرافت خاصی است.
    افسردگی واضطراب سرماخوردگی روانی است قابل پیشگیری ودرمان !
    قاطعیت را جایگزین خشم کنید
    اگر نمی تواند چیزی را تغییر دهید با آرامش آن را بپذیرید
    از شکست و اشتباه نهراسید زندگی سراسر تجربه است
    بهداشت روانی را به یك اولویت جهانی تبدیل كنید
    مراقبت های بهداشتی اولیه پشتوانه ارتقاء سلامت روان است.
    سلامت روان و بیماریهای مزمن نیاز به مراقبتهای ادغام یافته و مستمر دارند
    پیش به سوی سرمایه گذاری در سلامت روان
    دیگران را ببخش نه به خاطر آنكه سزوار بخششند ،بلكه به خاطر آنكه تو سزاوار آرامشی
    از سلامت روانی خود غافل نشویم
    آیا میدانید هر انسان در زندگی 25% شانس ابتلا به بیماری های روانی را دارد.
    مشاوره قبل از انجام گرفتن تصمیم های بزرگ ضروری است
    جسم سالم در بدن سالم است
    هرگز امید را از كسی سلب نكن شاید این تنها چیزی است كه او دارد.
    آینده ها به نظر بزرگ جلوه می كنند اما وقتی گذشتند می فهمیم كه ناچیز بوده اند.
    شاید زندگی آن جشنی نباشد كه آرزویش را داشتی ،اما حال كه دعوت شدی تا می توانی زیبا برقص.
    همواره با گرمی گوش کنیم ،با احترام رفتارکنیم،با احساس همدلی کنیم و با اطمینان عمل کنیم
    این خشم نیست که باعث میشود ما به شیوه ای خاص عمل کنیم، بلکه این ما هستیم که وقتی عصبی میشویم تصمیم می گیریم چه واکنشی نشان دهیم
    سلامت روان یعنی داشتن احساس خوب نسبت به خود ودیگران
    برای خودتان قاطعانه مشخص کنید
    اگر می خواهیم به معنای واقعی زندگی كنیم به سلامت روح و روانمان اهمیت بدهیم .
    بیاییم با انگ زدایی از بیماریهای روان در درمان موثر بیماران شركت كنیم.
    كارها ، زیاد بزرگ نیستند مگر ما انسانهای كوچكی باشیم.
    رفتارمنفی کودک را توصیف کنید نه خود رفتاررا
    تنها راهی که به شکست می انجامد تلاش نکردن است
    با کودک خود شوخ طبع و مهربان باشید
    در دنیا هیچ چیز به خودی خود دارای معنی نیست: بلکه احساسات ، رفتارها و واکنشهای ما نسبت به هر چیزی بستگی به نحوه ادراک و تصور ما از آن چیز دارد
    ذهنتان را با این تفکر مزین کنید : مهم نیست دیگران چه قضاوتی در مورد من میکنند ، چون من به هرحال انسانی ارزشمند و والا هستم.
    گروهی همواره رویای موفقیت را در خواب می بینند، اما گروهی بیدارند و برای رسیدن به موفقیت تلاش میکنند
    شکست خوردگان دو گروهند : آنهایی که اندیشیدند لیکن عمل نکردند ، و آنهایی که عمل کردند ، لیکن پیشاپیش اندیشه نکردند
    در تقابل بین جویبار و صخره ، جریان آب همواره پیروز است نه به خاطر قدرت آب ، بلکه به دلیل پایداری و تداوم آن
    زمانیکه پله های ترقی را طی می کنی به دیگران خوبی کن ، زیرا هنگام سقوط با همین مردم مواجه خواهی شد
    آرامش را از کودکان بیاموزید ؛ببینید که چگونه در همان لحظه ای که هستند زندگی می کنند ولذت می برند

واحد بهداشت دهان و دندان

پیام های بهداشتی در حوزه موضوعی واحد بهداشت دهان و دندان

    بهداشت دهان و دندان لازمه یک زندگی سالم
    پیشگیری از بیماریهای دهان و دندان بهتر و با صرفه تر از درمان است
    لبخند زبیایی که در سیمای شما نقش می بندد مدیون دندانهای زیبای شماست پس با رعایت بهداشت دهان و دندان در حفظ این گوهر گرانبهای الهی کوشا باشید.
    دندانهای سالم نقش مهمی را در طول زندگی ایفا می کنند مراقبت منظم دندانها در منزل ، مراجعه مرتب به دندانپزشک و همچنین رژیم غذایی کافی و مناسب ، اصولی هستند که رعایت آنها برای همه ما بویژه برای زن بارداری که در انتظار فرزند جدیدی می باشند الزامی است
    جرم گیری دندانها به سلات لثه کمک می کند. جرم دندان با مسواک برداشته نمی شود، حتما باید توسط دندانپزشک و با استفاده از وسایل مخصوص آن برداشته شود، این کار یک اقدام اصولی برای حفظ سلامت لثه و دندانهااست.
    کودکان به حرفهای والدین ، مربیان و مراقبین بهداشت خوب گوش می دهند. سعی کنید آنها را از کودکی به رعایت بهداشت دهان و دندان عادت دهید.
    از شکستن پسته ، بادام ، فندق و یا مواد سخت دیگر با دندانها جدا خودداری کنید
    اهمیت دندانهای شیری کمتر از دندانهای دائمی نیست د رحفظ سلامت آنها به کودکان خود کمک نمائید و مسواک زدن صحیح را از همان زمان کودکی به آنها آموزش بدهید.
    مادران باردار با رعایت بهداشت دهان ودندان می توانند از ایجاد بیماریهای لثه در دوران بارداری جلوگیری کنند .
    بچه های عزیز : قبل از استفاده از دهانشویه فلوراید حتماً مسواک بزنید .
    رویش دندانهای شیری معمولاً از سن ۶ ماهگی شروع شده و تا دو و نیم سالگی با رویش بیستمین دندان شیری کامل می شود .
    معمولاً در دوره سنی ۶ تا ۱۲ سالگی هم دندانهای شیری و هم دندانهای دائمی در دهان دیده می شوند .
    مراقبت از دهان و دندان کودک باید از بدو تولد شروع گردد .
    اولین دندان دائمی که در پشت دندانهای شیری رویش می یابند « اولین دندان آسیای بزرگ یا دندان شماره ۶ است که در سن ۶ تا ۷ سالگی می روید .
    با رعایت کامل بهداشت دهان ودندان و مراقبت صحیح از دندانها می توان دندانهای دائمی را تا آخر عمر نگه داشت .
    زود از دست دادن دندانهای شیری سبب می شود که فضای لازم برای رویش دندانهای زیرین کاهش یافته و در نتیجه دندانهای دائمی در محل اصلی خود رویش پیدا نکنند .
    از شایعترین بیماریهای دهان و دندان پوسیدگی و بیماریهای لثه هستند که مهمترین عامل ایجاد کننده آنها « پلاک میکروبی » می باشد .
    پلاک میکروبی : لایه بی رنگ ، نرم و چسبنده به دندان ، شامل باکتریها و مواد زائد آن که بطور مداوم روی دندانها ایجاد می شود . پلاک میکروبی به راحتی با آب شسته نمی شود ، بلکه فقط با مسواک زدن صحیح و استفاده از نخ دندان می توان آنرا از روی سطوح دندانی حذف کرد
    چهار عامل در ایجاد پوسیدگی دندان نقش دارند : میکروب ها ، مصرف مواد قندی ، مقاومت دندان و فاکتور زمان .
    مصرف دخانیات را ترک کنید. کشیدن سیگار یا استفاده از تنباکو خطر ابتلا به سرطان دهان و پوسیدگی دندان ها را افزایش می دهد. استعمال دخانیات می تواند موجب بوی بد دهان و زرد شدن دندان ها هم بشود.
    به طور منظم جهت معاینه و کنترل دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنید. شما باید در مورد تعداد مراجعات منظم خود به دندانپزشک با او صحبت کنید. برخی افراد در مقایسه با بقیه به جلسات بیشتری نیاز دارند
    استفاده از آدامس‌های بدون قند، پس از مصرف غذاهای شیرین یا تنقلات به مدت 5 تا 30 دقیقه توصیه می‌شود.
    به محض رویش اولین دندان دایمی در سن 6 تا 8 سالگی کودک، باید شیارهای آن از نظر ابتلا به پوسیدگی مورد معاینه قرار گرفته و در صورت لزوم بسته شوند.
    وجود فاصله بین دندان‌های شیری معمولا طبیعی است و نباید موجب نگرانی والدین شود.
    مقدار مختصری بی‌نظمی و درهم‌رفتگی دندان‌های پایینی در سنین 8 تا 9 سالگی معمولا طبیعی است و به مرور برطرف می‌شود
    درد نکردن دندان‌ها، الزاما بیانگر سالم بودن آنها و نداشتن پوسیدگی نیست.
    دندان درد شدید، نشان‌دهنده تخریب وسیع عاج و عصب دندان است و احتمالا" نیاز به عصب‌کشی دارد.
    آیا میدانید قسمت‌هایی از دندان که در معرض پوسیدگی بوده‌اند، در صورت رعایت بهداشت دهان، موادمعدنی را جذب می‌کنند و پوسیدگی متوقف می‌شود.
    هر تغییر رنگی روی سطح جونده دندان‌ها، الزاما پوسیدگی نیست و نیاز به ترمیم ندارد.
    در صورت ترمیم دندان با مواد فلزی غیرهمرنگ (آمالگام)، احتمال حساس بودن دندان به سرما و سایر محرک‌ها ظرف مدت 45 روز تا 2 ماه وجود دارد.
    در صورت ترمیم دندان با مواد همرنگ، حساسیت دندان‌ها بیش از یک هفته قابل‌توجیه نیست و باید بررسی شود.
    در صورتی که پس از ترمیم دندان خود احساس بلندی در آن دندان می‌کنید، در اولین فرصت به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید.
    در مراحل اولیه پوسیدگی دندان که بیشتر به صورت حساسیت به شیرینی یا سرما نشان داده می‌شود، به دندان‌پزشک خود مراجعه کنید.
    ظرف مدت 3 هفته پس از پایان عصب‌کشی، حتما باید پانسمان با مواد ترمیمی دایمی، جایگزین شود.
    دندان‌های عصب‌کشی شده به دلیل از دست دادن بیشتر بافت‌های خود، بسیار ضعیف ‌شده و مستعد شکستن هستند
    در صورتی که دندان عصب‌کشی شده دچار شکستگی شود، لبه آن معمولا به زیر لثه امتداد یافته و نیاز به جراحی لثه را مطرح می‌کند.
    هر دندان عصب‌کشی شده‌ای نیاز به روکش ندارد.
    دندان‌هایی که عصب‌کشی نشده‌اند نیز ممکن است به دلایل دیگری مانند تخریب وسیع یا زیبایی نیاز به روکش داشته باشد.
    در مواردی که چند دندان در کنار هم به صورت جداگانه قرار گرفته‌اند و لازم است همه آنها روکش شوند، به هیچ عنوان نباید به یکدیگر چسبانده شوند، بلکه باید به صورت جداگانه روکش شوند تا امکان تمیز کردن نواحی بین دندان ها و حفظ سلامت لثه‌ها میسر شود.
    زیر بریج باید به وسیله نخ‌هایی که از نخ دندان ضخیم‌تر است و «سوپر فلاس» نامیده می‌شود، تمیز شود.
    عبور دادن دهان‌شویه با فشار از زیر بریج به پاکسازی بیشتر کمک می‌کند.
    در صورتی که دندان‌های دو طرف ناحیه بی‌دندانی سالم هستند، برای پرهیز از آسیب دیدن این دندان‌ها می‌توان به کمک ایمپلنت فضای بین دو دندان را جایگزین کرد.

واحد بهبود تغذیه

پیام های بهداشتی در حوزه موضوعی واحد بهبود تغذیه

    ارتباط مستقیمی‌ میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد و با دریافت یک رژیم غذایی سالم
    میزان بالای کلسترول بد در خون، فشارخون بالا، اضافه وزن و چاقی، از عوامل خطر بیماریهای قلبی می باشند، که البته قابل شناسایی، کنترل و درمان می باشند.
    اگر دارای عوامل خطر بیماری قلبی مانند اضافه وزن، فشار خون بالا یا کلسترول بالا هستید، لازم است در برنامه غذایی روزانه خود تغییراتی را ایجاد کنید .
    با داشتن رژیم غذایی مناسب شما می توانید کلسترول خود را کاهش دهید.
    چربی های ترانس (مانند روغن جامد) کلسترول خون را افزایش می دهند . این روغن ها در هنگام طبخ در اکثر رستورانها و غذاهای فوری(فست فودها) استفاده می شوند . این چربی ها همچنین در محصولات لبنی ، گوشت قرمز، چیپس، كیك ها هم یافت می شوند.
    چربیهای غیر اشباع در روغن های نباتی مایع و نیز روغن ماهی و روغن زیتون یافت می شوند . زمانیکه این روغن ها به میزان متوسط استفاده شوند و جایگزین چربیهای اشباع و ترانس در رژیم غذایی شوند ، سبب کاهش کلسترول خون می شوند.
    مواد غذایی غنی از فیبر ( مانند جو دوسر، حبوبات، سیب و گلابی) می توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کنند.
    روغن زیتون ، مغزها و دانه ها حاوی نوعی از اسیدهای چرب هستند که اگر به میزان متوسط استفاده شوند به کاهش سطح کلسترل بد خون کمک می کنند.
    میوه ها و سبزی ها حاوی ویتامین های آنتی اکسیدان (ضد سرطان)، مواد معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند که سبب متوقف کردن آسیب به دیواره رگ ها و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می شوند.
    مصرف پروتئین سویا منجر به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون می شود.
    سبزیجات و میوه ها دارای ویتامین زیاد و فیبر بالا هستند و چربی خون را كاهش می دهند.
    بهترین روغن برای افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروق،روغن مایع ذرت و آفتابگردان برای پخت غذا و خصوصا روغن كانولاوروغن زیتون روی سالاد است .
    مصرف ماهی نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت قلب و عروق قلب دارد.
    از روش های اصلی کاهش و کنترل فشار خون داشتن رژیم غذایی مناسب می باشد.
    مصرف نمک، بیش از نیاز بدن سبب افزایش فشار خون یا تشدید آن می شود . افراد دچار افزایش فشار خون دچار مشکلات قلبی می شوند.
    انواع غذاها و سوپ های آماده مصرف و یا کنسرو شده، غذاهای بیرون از منزل، سوسیس و کالباس و گوشت های نمک سود شده و بطور کلی گوشت و فرآورده های آن و همچنین تنقلات شور، سرشار از نمک هستند. مصرف زیاد نمک با فشارخون بالا ارتباط دارد که از عوامل خطر جدی در بروز بیماری قلبی می باشد.
    پتاسیم به کنترل و پیشگیری از فشار خون بالا کمک می کند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات و برخی لبنیات و ماهی ها منابع خوبی از پتاسیم هستند.
    کلسیم و منیزیم از فشار خون بالا جلوگیری می کنند، لبنیات و کلم منابع غنی از کلسیم هستند منیزیم در بسیاری از غلات کامل و سبزیجات دارای برگهای سبز تیره یافت می شود.
    دریافت انرژی بیش از حد نیاز موجب چاقی می شود . افزایش وزن و چاقی یکی از عوامل مهم ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی است.
    افزایش وزن سبب افزایش کار قلب می‌شود. همچنین فشارخون بر اثر وزن اضافی بالا می‌رود و ممکن است میزان کلسترول بد و تری‌گلیسیرید (نوعی چربی) نیز افزایش یابد
    خطرناکترین نوع چاقی تجمع چربی در ناحیه شکم است. اندازه دور کمر بیش از 102 سانتیمتردر آقایان و بیش از 88 سانتیمتر در خانمها پرخطر محسوب می شود. باید اندازه دور کمر آقایان به کمتر از 94 و در خانمها به کمتر از 80 سانتیمتر رسانده شود.
    افرادی که چربی اضافی در بدن به خصوص در ناحیه شکمی دارند، برای ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی مستعدترند حتی اگر هیچ کدام از عوامل خطر دیگر در آنها وجود نداشته باشد.
    کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند موجب کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش فشار خون می شود.
    بهترین راه برای دستیابی به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی کامل و سالم است.
    بهترین روش کاهش وزن کاهش دریافت مواد قندی و چربی می باشد.
    روغن ماهی، زیتون و مغزها ازمنابع خوب روغن هستند ولی نباید بیشتر از نیاز مصرف شوند چون باعث چاقی می شوند.
    مصرف بیش از حد هرگونه روغن میتواند باعث چاقی شود.
    برنامه های پیشگیری از چاقی باید در سنین کودکی و در زیر 12 سالگی شروع شود.
    افراد چاق یا دارای اضافه وزن برای کاهش وزن خود مشکلات زیادی داشته باشند اما این افراد باید به یاد داشته باشند که حتی کاهش مقدار کمی از وزن بدن به آنها در کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی کمک خواهد کرد.
    حتی یک کاهش وزن متوسط (5 تا 10 درصد از وزن بدن شما)، می تواند به کاهش میزان خطرابتلا به بیماری های قلبی به شما کمک کند.
    شمااز طریق دستیابی به وزن دلخواه خود و حفظ آن می توانید میزان خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید .
    یک برنامه غذایی سالم فراتر از انتخاب غذاهای سالم جهت تغذیه می باشد . مهم این است که غذا به شیوه صحیحی جهت کاهش کلسترول ، چربی اشباع ، چربی ترانس ، چربی کل و کالریها تهیه شود.. ضمن آنکه شما باید تا حد امکان غذای کاملی دریافت کنید .
    غذاهایی که دراغلب رستورانها ومراکز تهیه غذاهای سرپایی سرو می شوند داری چربی و کلسترول بسیار بالایی هستند.
    غذا خوردن در بیرون از منزل به مفهوم از دست دادن کنترل بر روی برنامه غذاییتان نمی باشد . با تفکری منطقی و انتخابی درست، شما می توانید رژیمی کم کلسترول و کم چربی را در هر جایی که می روید، رعایت بکنید.
    برای پیشگیری ازبیماری قلبی از همین امروز شروع کنیم فردا دیر است.
    به جای مصرف روغن های جامد از روغن های مایع استفاده کنید .
    لبنیات خیلی كم چربی (ماست و شیر 5/1 % چربی) مصرف کنید.
    از خوردن سوسیس و كالباس ، شیرینی های پر چربی و پر خامه ، سس ها و كباب های كوبیده كه پر از چربی است ، آبگوشت پر چربی پرهیز كنید .
    مصرف غذاهای چرب وآغشته به روغن را کاهش دهید.
    در پخت غذاهای خانگی از حداقل روغن استفاده کنید و به هیچ عنوان از روغن های جامد استفاده ننمایید.
    به جای طبخ غذا با روغن های جامد و کره حیوانی و مارگارین از روغن های مایع خصوصاُ روغن زیتون و کانولا (کلزا) در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
    میزان چربی خون خود به طور مرتب کنترل کنید.
    قبل از پخت چربیهای قابل رویت گوشت و مرغ را جدا نمایید.
    از سرخ کردن مواد غذایی خود داری کنید و حتی الامکان از غذاهای آب پز، بخارپز و کبابی استفاده شود.
    افرادی که دارای چربی خون هستند گوشت قرمز را فقط 3 بار در هفته به میزان كم، مصرف نمایند.
    مصرف ماهی بدلیل داشتن چربی مفبد امگا 3 به صورت دو بار در هفته توصیه میشود.
    مصرف مواد غذایی حیوانی که دارای کلسترل بالا می باشند مانند مغز گوسفند ، جگر مرغ ، كلیه گوسفند، قلب ، ‌امعاء و احشاء و را باید محدود کنید. .
    قندهای ساده مثل شكر ، قند و شیرینی را كمتر مصرف کنید..
    با انجام آزمایش خون دوره ای میزان کلسترل خون خود را کنترل کنید و از میزان کلسترول بد و کلسترول خوب خود آگاه شوید.
    مصرف نمک را محدود کنید .
    از خوردن تنقلات شور مثل چیپس ، پفك ، خیار شور و خودداری كنید .
    هنگام طبخ غذا به جای نمک از ادویه جات استفاده کنید. غذاها را با انواع چاشنی نظیر ادویه، لیمو ترش تازه، آبغوره، نارنج یا سرکه خوش طعم کنید.
    هنگام صرف غذا از نمکدان استفاده نکنید. به جای آن از یک چاشنی استفاده کنید.
    از مرغ، ماهی و گوشت لخم تازه به جای انواع دودی، کنسرو یا فرآوری شده استفاده کنید.
    غذاهای کنسرو شده نظیر نخود فرنگی را بشویید تا مقداری ازنمک آن خارج شود.
    به برچسب غذایی غذاها توجه کنید چرا که به شما می گویند که در محصول مربوطه چقدر نمک وجود دارد .
    میان انرژی دریافتی و فعالیت بدنی برای رسیدن به وزن طبیعی یا حفظ آن تعادل ایجاد کنید.
    اگر اضافه وزن دارید حتما با رعایت رژیم غذایی اصولی به مرور وزنتان را كم كنید .
    تسلیم مزه مطلوب غذاهای چرب و یا سایر تمایلات خودتان نشوید و برای سلامتی خود ارزش قائل شوید.
    بیش از حد نیاز غذا نخورید.
    مصرف مواد حاوی قند و شکر مثل شیرینیها، نوشابه ها، آبمیوه تجاری به حداقل برسانید.
    به جای نوشابه های شیرین و گاز دار از آب و یا دوغ کم نمک بدون گاز استفاده کنید.
    مصرف غذاهای فوری (fast food) و آماده که اغلب شور، چرب، شیرین و یا سرخ شده هستند به حداقل برسانید.
    سعی كنید بیشتر از مواد غذایی گیاهی تغذیه كنید. میوه ها ، سبزیجات، حبوبات و غلات،كلید سلامتی شما هستند .
    از حبوبات و نانهای سبوس دار استفاده کنید .این مواد غذایی در کاهش چربی و کلسترول خون شما به شما کمک میکند.
    تا حد امکان پوست میوه ها را جدا ننمایید.
    از مصرف شربت های پاکتی و پودری جدا خودداری کنید . بهترین نوشیدنی ، شربت های خانگی کم شیرین و انواع دوغ کم نمک و کم چرب و آبمیوه های طبیعی می باشد .
    از مصرف ته دیگ خودداری کنید . زیرا ته دیگ بسیار پر چرب و پر نمک می باشد.
    منابع غذایی دارای فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار) را مصرف کنید زیرا درکاهش چربی خون بسیار مفید می باشد،
    از مصرف بستنی های پرچرب و خیلی شیرین خودداری کنید یا كمتر میل كنید . زیرا این گونه بستنی ها سرشار از چربی های حیوانی اشباع می باشند
    از مصرف نوشابه های شیرین و گاز دار غیر طبیعی مانند کولا و نوشابه های رنگی جدا خودداری کنید .
    به جای سسهای چرب از سبزی ها، آب لیمو، آب آبغوره، روغن زیتون و ماست کم چرب به عنوان طعم دهنده در انواع سالادها و غذاها استفاده کنند.
    پوست و چربیهای قابل مشاهده مرغ را قبل از پختن جدا کنید.
    به جای مصرف گوشت قرمز، گوشت سفید ( انواع ماهی و مرغ) و حبوبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید
    مصرف ماهی حداقل ۳ بار در هفته به ویژه ماهی های روغنی مانند: ماهی آزاد، ماهی قباد، حلوا، شیر، کیلکا و اوزون برون ، برای افرادی که سابقه بیمای قلبی دارند و همچنین افرادی که مایل به پیشگیری از ابتلا به این بیمای هستند توصیه می شود.
    مصرف تنقلات شور که سرشار از نمک می باشند را محدود کنید.
    در برنامه غذایی روزانه از گروه های اصلی مواد غذایی بطور متنوع و متعادل استفاده کنید. این گروه های شامل گروه نان و غلات، گروه میوه، گروه سبزیها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات می باشند
    ذائقه افراد از کودکی شکل می گیرد علاقه کودک به غذاهای سالم را از این دوران در ذائقه کودک پرورش دهید.
    افراد چاق باید غذاهای کم کالری را با فاصله های یکسان در طول روز و در 5 الی 6 وعده مصرف کنند.
    با مصرف 5 بار میوه و سبزی در روز از بروز سرطانهای دستگاه گوارش پیشگیری کنیم.
    با رعایت بهداشت مواد غذایی و اجتناب از مصرف مواد کپک زده از بروز سرطان کبد پیشگیری نمائید.
    غذای ناسالم، فعالیت کم بدنی و مصرف دخانیات از علل اصلی و مهم بروز بیماریهای قلبی و در نهایت ایست قلبی هستند.
    آیا می دانید جهت پیشگیری از بیماری تب مالت باید از شیر،كره،خامه وبستنی پاستوریزه استفاده نمایید.
    از آب آشامیدنی سالم به منظور شستشو پخت پز و آشامیدن استفاده كنید .
    جهت پیشگیری از ابتلا به بیماریهای اسهالی مواد غذایی و آشامیدنی را از دسترس حشرات دور نگه داریم .
    هنگام مسافرت از مصرف یخ .سبزی و سالادی كه به سلامت آن اطمینان ندارید خودداری كنید .
    یکی از کلیدهای طلایی تغذیه مناسب، رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است.
    آب سالم،هوای سالم،غذای سالم = زندگی سالم
    رعایت بهداشت مواد غذایی، ضامن سلامتی
    تنوع و تعادل در غذاخوردن = شعار تغذیه سالم
    تغذیه سالم، شفای همه دردهاست.
    همان گونه که کمبود دریافت مواد غذایی بیماری زاست، دریافت بیش از حد آن نیز سبب چاقی و ابتلا به بیماری ها می شود.
    برخورداری از تندرستی بدون داشتن تغذیه صحیح ممکن نیست.
    با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در جوانی، بدن را در مقابل سوء تغذیه و بیماری ها توانمند سازیم.
    مصرف شیر ولبنیات حداقل 2 لیوان در روز برای پیشگیری از پوكی استخوان به ویژه درزنان توصیه میشود
    برای پیشگیری از سوء تغذیه كودكان ، مصرف تنقلات كم ارزش ( پفك ، چیپس ، نوشابه های گازدار و ... ) را كاهش دهید و به جای آن از میان وعده های مناسب ( انواع میوه ها ، خشكبار ، ساندویج های نان و پنیر وتخم مرغ و... ) استفاده نمایید .
    برای مقوی و مغذی كردن غذای كودكان ، مقدار كمی روغن یا كره و همچنین تخم مرغ ، حبوبات ، گوشت و سبزیجات به غذای آنها اضافه كنید .
    كودكان به دلیل فعالیت زیاد در رشد سریع ، به وعده های غذایی بیشتری در روز نیاز دارند .
    یك رمز سلامت : عادت غذایی غلط را بشناسیم و آنها را تصحیح كنیم .
    گل در آرامش می روید و حادثه در اضطراب .
    بی احتیاطی و غفلت موجب حادثه می شود .
    زمان غذا خوردن فرصت خوبی برای ابراز رفتارهای صحیح تغذیه ای است
    در هنگام تمهشای تلویزیون از خوردن اجتناب کنید چون متوجه میزان غذای خورده شده نمی شوید
    بیشتر از نانها ی سبوس دار استفاده کنید.مصرف مداوم نان سفید چربی وقند خون را بالا می برد.
    به تغذیه دختران نوجوان به عنوان مادران آینده بیشتر توجه کنیم .
    یک رمز سلامت : عادت غذایی غلط را بشناسیم وآنها را تصحیح کنیم .
    کودکان به دلیل فعالیت زیاد و رشد سریع به وعدهای غذایی بیشتری در روز نیاز دارند اگر دارای عوامل خطر بیماری قلبی مانند اضافه وزن ، فشار خون بالا ، كلسترول بالا هستید لازم است در برنامه غذایی روزانه خود تغیراتی را ایجاد كنید .
    با داشتن رژیم غذایی مناسب می توان كلسترول خون خود را كاهش داد .
    روغن زیتون ، مغزها ودانه ها ، حاوی نوعی اسید چرب هستند كه اگر به میزان متوسط استفاده شوند به كاهش سطح كلسترول بد خون كمك می كند .
    سبزیها و میوه ها دارای ویتامین زیاد و فیبر بالا هستند و چربی خون را كاهش می دهند .
    مصرف ماهی نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت قلب و عروق دارد .
    بهترین راه برای دست یابی به وزن دلخواه داشتن ، رژیم غذایی سالم ، متعادل و تحرك است .
    برای پیشگیری از بیماری قلبی از همین امروز شروع كنیم فردا دیر است .
    با كاهش مصرف چربی و افزایش مصرف میوه ، سبزی ، حبوبات و لبنیات كم چرب در برنامه غذایی خود خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را كاهش دهید .
    افرادی كه چربی اضافی در بدن به خصوص در ناحیه شكمی دارند برای ابتلا به دیابت و بیماری قلبی مستعدترند .
    ذائقه افراد از كودكی شكل می گیرد ، علاقه كودك به غذایی سالم را از این دوران در ذائقه كودك پرورش دهید .
    در یك برنامه غذایی سالم ، رعایت تعادل و تنوع غذایی ضروری است .
    برای پخت وپز از روغن مایع معمولی و برای سرخ كردن از روغن مخصوص سرخ كردن استفاده نموده و بهتر است به جای سرخ كردن غذا از روش تفت دادن با روغن كم استفاده نمود .
    نمك مصرفی باید به میزان كم و از نوع یددار تصفیه باشد .
    تغذیه سالم ، متعادل و فعالیت جسمانی در طول دوران زندگی بهترین راهكار پیشگیری از بیماریهای مزمن می باشد .
    هر قدر میزان اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب ترانس روغن ها كمتر باشد از نظر تغذیه ای سالم تر است .
    علیرغم اینكه روغن های مایع بهتر از روغن های جامد برای مصرف هستند ولی باید توجه داشت كه مصرف روغن مایع نیز به حداقل برسد
    ظروف نگهداری روغن باید سالم ، غیر قابل نفوذ به حرارت ، نور و هوا باشد .
    هر نوع روغن برای كاربرد خاصی تهیه شده است ، روغن مایع برای مصرف پخت وپز ، روغن زیتون برای سالاد و پخت با حرارت كم و روغن سرخ كردنی برای مصارف سرخ كردن مناسب است .
    تغذیه مناسب از جمله خوردن صبحانه و میان وعده در ارتقا سلامت و افزایش یادگیری دانش آموزان بسیار مؤثر است .
    مصرف پروتئین گیاهی مانند سویا منجر به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون می شود.
    مصرف متوسط روغن زیتون ، مغزها مانند پسته و بادام ،دانه ها مانند کنجد به کاهش میزان کلسترول بد خون کمک می کند.
    جهت پیشگیری از چاقی،لبنیات کم چرب از لبنیات پرچرب بهتر و مفیدتر هستند.
    روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
    جامعه سالم ، تغذیه سالم ، امنیت غذایی
    سالم ؛ فعال و پویا با تغذیه مناسب
    انتخاب میان وعده مناسب موثردرسلامتی
    آب سالم ترین نوشیدنی
    تغذیه سالم = زندگی سالم
    الگوی تغذیه مناسب روش مقابله با کمبود موادغذاییسلامت و نشاط با تغذیه مناسب
    داشتن رژیم غذایی مناسب، راه اصلی کاهش و کنترل فشار خون می باشد
    تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه خود رعایت کنیم
    پیشگیری از اضافه وزن و چاقی از راههای مؤثر در جلوگیری از بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون می باشد
    با مصرف نمک یددار تصفیه شدهو جلوگیری از بیماری گواتر، ضریب هوشی فرزندان خود را بالا ببریم نمکها را نباید مقابل نور خورشید قرار داد. نمک مورد استفاده باید حتماً یددار بوده و دارای تاریخ تولید، تاریخ انقضاء، کد بهداشتی، پروانه ساخت و شفاف باشد و در جای خشک نگهداری گردد
    آموزش کودک از صبحانه شروع می شود نه از زنگ مدرسه
    هرگز در مصرف شیر صرفه جویی نکنید.
    قلب سالم با وزن ایده آل و اندام متناسب
    مصرف نمک را کاهش دهید حتی اگر فشارخون بالا ندارید
    شیر= اکسیر جوانی ماست = مهمترین جایگزین شیر پنیر = با ارزش ترین فراورده شیری
    آیا می دانید مصرف زیاد انواع روغن حتی روغن مایع می تواند منجر به افزایش وزن و بالارفتن چربی خون شود.
    طول عمر هر فرد با طول کمربند او رابطه معکوس دارد ، هرچه کمربند درازتر باشد عمر کوتاهتر خواهد بود.
    بدنی سالم با تغذیه ای سالم .
    بیاییم با تغییر الگوی غذایی خود خطر بیماریهای قلبی عروقی را كاهش دهیم.
    برای پیشگیری از بیماری ها تغذیه مناسب ورزش منظم و پرهیز از استرس ضروری است.
    ویتامین های موجود در میوه ها و سبزیها ما را در برابر بیماریهای قلبی مصون می دارد.
    پیامهای آموزشی در زمینه تغذیه سالم
    در روز 1 – 2 لیوان شیر کم چرب مصرف کنید.
    گروه های اصلی غذایی را که مصرف روزانه آنها برای سلامتی لازم است، عبارتند از:
    گروه نان و غلات، گروه میوه ها، گروه سبزیجات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت ها
    20 دقیقه با سرعت متوسط دویدن می تواند انرژی یک قاشق سس مایونز را بسوزاند.
    20 درصد از انرژی روزانه افراد را باید صبحانه تامین کند.
    با حذف روغن جامد از غذای ایرانیان و جایگزینی کردن آن با روغنهای مایع از 40 درصد مرگهای ناشی از بیماری قلبی عروقی جلوگیری می شود.
    سرخ کردن نامناسب ترین روش طبخ مواد غذایی می باشد.
    مصرف میوه و سبزی حداقل 5 وعده در روز توصیه شده است.
    ویتامین د به ویتامین آفتاب معروف بوده و از عوامل موثر در پیشگیری از پوکی استخوان می باشد.
    10 دقیقه تا یک ربع در روز باید در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیریم تا ویتامین د مورد نیاز بدن تامین گردد.
    حدود نیمی از زنان مسن تر از 45 سال به بیماری پوکی استخوان مبتلا هستند.
    برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان مصرف گروه شیر و لبنیات بسیار موثر است.
    بهبود شیوه زندگی از جمله رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب می‌توان مانع از بروز 80 درصد از بیماری‌های قلبی‌عروقی گردد.
    بهبود شیوه زندگی از جمله رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب می‌توان مانع از بروز 90 درصد از دیابت نوع دوم گردد.
    پیشگیری بهتر از درمان است ، تغذیه یک پیشگیری است
    ماهی ، گردو ، پسته ، رمز شادابی و IQ "
    3 لیوان شیر روزانه ،پیشگیری از 30 نوع بیماری ( پوکی استخوان ، سرطان دستگاه گوارش ، زخم معده ، بی خوابی .... )
    یك رمز سلامت : عادت غذایی غلط را بشناسیم و آنها را تصحیح كنیم . خوردن پفك ،چیپس و نوشابه باارزش غذایی كم یكی از علل مهم سوء تغذیه و لاغری در ایران است.
    زمان غذا خوردن فرصت خوبی برای ابراز رفتارهای صحیح تغذیه ای است
    در هنگام تماشای تلویزیون از خوردن اجتناب کنید چون متوجه میزان غذای خورده شده نمی شوید
    بیشتر از نانها ی سبوس دار استفاده کنید.مصرف مداوم نان سفید چربی وقند خون را بالا می برد.
    به تغذیه دختران نوجوان به عنوان مادران آینده بیشتر توجه کنیم .
    یک رمز سلامت : عادت غذایی غلط را بشناسیم وآنها را تصحیح کنیم .
    کودکان به دلیل فعالیت زیاد و رشد سریع به وعدهای غذایی بیشتری در روز نیاز دارند
    زمان غذاخوردن فرصت خوبی برای ابرازرفتارهای صحیح تغذیه ای است.
    همیشه وزن خودرادرحدمطلوب نگه دارید.اضافه وزن وچاقی خطرابتلابه بیماریهای مزمن راافزایش می دهد.
    لاغری نیزمی تواندمشکلات دیگری برایتان بوجودآورد.
    بیشترازنانهای سبوس داراستفاده کنید.مصرف مداوم نان سفیدچربی وقندخون رابالامی برد
    درهنگام تماشای تلویزیون ازخوردن اجتناب کنیدچون متوجه میزان غذای خورده شده نمی شوید.
    درصورت امکان درهفته یک تا دوبارماهی مصرف کنید.